世界无烟日。这次我们把目光聚焦到“戒烟为什么这么难”上。专家分析，这是主要因为吸烟者要克服的，不仅仅是不良的生活习惯，它还是一种精神心理范畴的慢性疾病，医学上称之为“尼古丁依赖症”。而尼古丁是烟草的重要成分，也是主要的成瘾物质。它吸入后只需7秒就可以到达人的大脑，使人产生愉悦感。

吸烟者究竟如何才能摆脱这种对尼古丁的依赖？民间的各种戒烟法究竟效果如何？本报特别邀请到了广州各大医院的戒烟专家对各种民间戒烟法进行了点评。专家认为，传统“干戒”法虽简单，但并不易行，配合药物治疗更易提高戒烟成功率。

戒烟为何难？尼古丁吸入后只需7秒就可达大脑

“一般提起烟草的有害成分，人们大多只想到尼古丁和焦油。”广州呼吸疾病研究所烟草依赖戒断中心主任医师汤彦介绍，其实，烟草烟雾当中远远不止这两种物质，目前已知的化学成分超过7000种之多。其中至少有250种被发现是对身体有害的物质，至少有69种可致癌。据世界卫生组织统计，全球每年因吸烟死亡的人数高达600万，相当于每6秒钟就有1人死于吸烟相关疾病。

吸烟有害，道理都懂，可是戒烟究竟为什么这么难呢？汤彦说，这是因为，吸烟者要克服的，不仅仅是不良的生活习惯，它还是一种精神心理范畴的慢性疾病，医学上称之为“尼古丁依赖症”。

戒烟一年或半年算戒烟成功

而尼古丁是怎么绑架你的？汤彦说，尼古丁是烟草的重要成分，也是主要的成瘾物质。吸烟者的烟瘾，正是尼古丁依赖症的症状之一。它是一种兴奋剂，作用极为迅速，吸入后只需7秒就可以到达人的大脑，使人产生愉悦感。长期吸烟会导致人体对这种愉悦感产生依赖，一旦停吸，就会产生焦虑、烦躁、精神不集中、食欲增加、睡眠紊乱等一系列戒断症状。这时，多数人会受不住煎熬而复吸，造成恶性循环。

如何定义戒烟成功呢？汤彦说，在一些临床研究中，将戒烟一年或半年定义为戒烟成功。这只是因为需要有一个时间点来比较。事实上，戒烟是一个长期过程，从不想戒烟到开始考虑戒烟，已算是迈向了成功戒烟的第一步，即阶段性成功。“戒烟半年，你是成功了，但时间还不够长。成功戒烟足够长的时间是一辈子。”她说。