长假期间，出行旅游是一种放松身心的好方式。然而，在长时间乘坐飞机或客车时，久坐不动可能带来健康风险，尤其是静脉血栓的形成。专家提醒，出游者即便在座位上，也应适当活动，避免久坐带来的危害。

成都市第三人民医院呼吸科主任包勇表示，久坐不动会导致下肢血液回流速度减慢，增加血栓形成的风险。对于本身患有心脑血管疾病的人群，这种风险尤为显著。一旦血栓脱落，可能随血流经过心脏右心房、右心室，再进入肺动脉，最终堵塞在肺部，导致肺栓塞。数据显示，约三分之一的肺栓塞患者会出现猝死。

此外，长时间保持同一姿势还可能引发腰酸背痛。成都市第三人民医院康复科专家覃旭指出，肌肉长时间僵硬会导致不适感。如果能适当做一些反向拉伸动作，可以有效缓解这种不适。

为减少久坐带来的健康风险，专家建议游客在长时间乘车或飞行时，注意以下几点：选择宽松的鞋袜和裤子，避免压迫血管；使用靠枕支撑脖子和腰部，缓解疲劳；在座位上进行一些简单的“微运动”，如踝关节旋转、抬腿等动作，促进血液循环。

通过这些简单的措施，游客可以在享受旅途的同时，保护自己的健康，避免久坐带来的潜在风险。