1. 多与女性相处。美国抗衰老研究所的最新研究表明，与女性接触较多的男性寿命更长。幸福的婚姻能改善生活质量，延缓衰老。从生物学角度看，女性可能通过提供情感支持、促进健康行为（如定期体检）以及降低压力激素水平来影响男性健康。

2. 追求更好的物质生活和更高的精神境界。英国学者研究发现，拥有充足的物质财富和精神财富的人，能享受到营养饮食、良好的医疗条件及丰富的业余生活。这类人身上会分泌一种激素，有助于降低心血管疾病风险，延年益寿。这种激素可能包括催产素，它与社会联系和幸福感相关，并能减轻炎症反应。

3. 微胖体重。英国科学家在12年间对1万名成年人进行调查发现，略微超重的人比体重合格者死亡率更低。这可能是因为微胖者拥有更多的能量储备，在疾病或应激状态下更具生存优势，但需注意避免肥胖相关代谢疾病。

4. 开口唱歌。美国耶鲁大学学者进行的研究发现：经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。唱歌不仅有助于减压，还能锻炼心脏、肺部、腹腔和背部。从生理学角度，唱歌能增强呼吸肌力量，改善肺活量，并促进内啡肽释放，产生愉悦感。

5. 合理性生活。英国一项调查显示，拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人早亡风险会增倍。规律性生活可能通过调节激素水平（如睾酮、雌激素）和增强免疫功能来延缓衰老。

6. 爱养花草。园艺劳动能保护心血管、锻炼肌肉柔韧性等。1小时的园艺劳动相当于散步5英里（约8千米）。园艺活动结合了轻度有氧运动和户外阳光照射，有助于合成维生素D，并降低皮质醇水平。

7. 适当吃冷餐。适当吃“冷餐”能增强胃肠功能，提高机体免疫力。如沙拉拌菜，最大限度保存了蔬菜中的维生素，减少了煎炒炸，在一定程度上减少了致癌物质的生成。冷餐保留了更多热敏性营养素（如维生素C），且低温烹饪减少了丙烯酰胺等潜在致癌物。

8. 学者大师多长寿。丹麦一项调查显示，创造力强的人，往往寿命越长。创造力强的人平时用脑多，认知能力比一般人要下降得慢，患慢性病的几率也略低。持续的认知刺激可能增加神经可塑性，延缓神经退行性病变。

9. 饿一饿寿命长。美国科学家最新研究发现，定期饿一饿，可以提高大脑功能，减轻体重，进而有助于延长寿命。研究还表明，定期禁食有益于长寿的机理与动物冬眠十分相似。禁食可激活自噬机制，清除受损细胞成分，并改善胰岛素敏感性。

10. 饮茶防癌。茶叶中所含多酚类，具有清除自由基与抗氧化作用。有动物实验表明，用绿茶或红茶处理动物可使食道癌、胃癌或皮肤癌减少70%。茶多酚（如EGCG）能抑制致癌物活化、诱导肿瘤细胞凋亡，并调节肠道菌群。