6月30日，英国《每日邮报》发表专家综述文章，总结出“男性长寿13招”。以下为基于最新科学研究的详细解读。

1. 钱包别放屁股后。如果经常开车或坐班伏案工作，容易导致下腰疼痛。理疗专家称之为“钱包神经病”。钱包会压迫后背坐骨神经，导致小腿、脚踝部疼痛或麻木。建议将钱包放在前口袋或使用卡包。

2. 少用止痛药。哈佛大学医学院一项涉及1.6万男性的研究发现，每日服用布洛芬等非甾体抗炎药，会使高血压风险增加38%。长期使用还可能损伤肾脏和胃肠道。建议优先采用物理疗法或咨询医生。

3. 常过性生活。澳大利亚一项最新研究显示，在排卵期前一周，男性每天有性生活可改善精子质量，提高受孕率。此外，规律性生活有助于降低前列腺癌风险、缓解压力。

4. 护牙能防秃头症。西班牙格拉那达大学科学家发现，秃头症与遗传、压力及牙病密切相关。牙周炎可能导致毛囊炎症，加速脱发。因此，秃头症患者应定期看牙医，保持口腔卫生。

5. 娶个年轻老婆。德国马克斯普朗克研究所研究发现，妻子比丈夫年轻9—11岁，丈夫早亡风险降低11%。这可能与年轻伴侣带来的积极生活方式和心理支持有关。

6. 加强盆底肌肉训练。盆底肌锻炼（如凯格尔运动）可有效增强膀胱和阴茎功能，预防勃起障碍和尿失禁。建议每天进行3组，每组10次收缩放松。

7. 争取升职。英国一项调查发现，职位最低的公务员死亡率是职位最高者的3倍。工作缺乏控制权是主要原因之一。提升职业地位可增强心理掌控感，降低压力相关疾病风险。

8. 每天吃苹果。50岁以上男性更易患肠癌。英国慈善组织“抗击肠癌会”建议每日摄入18克纤维素。1个带皮苹果含约4克纤维素，1根香蕉含1.8克。苹果中的果胶还能促进肠道健康。

9. 少吃肉。美国宾夕法尼亚州立大学研究表明，减少红肉和加工肉类的摄入可降低癌症和心脏病风险。建议以植物蛋白（如豆类、坚果）替代部分肉类，保持均衡饮食。

10. 别让妻子工作。伦敦大学玛丽皇后学院医学院研究发现，妻子工作时间越短，男性抑郁风险越低。这可能与家庭支持增加和压力减少有关。但需注意，此建议应基于家庭实际情况。

11. 反手刷牙。用非惯用手刷牙或端杯子，可刺激大脑产生新的记忆细胞，有助于预防老年痴呆。这种交叉训练能增强神经可塑性。

12. 降低胆固醇。美国坦普尔大学医学院专家建议，戒烟、减肥、降低胆固醇可促进血液循环，提高性生活质量。高胆固醇会导致动脉硬化，影响阴茎血流。

13. 每天晒太阳10分钟。男性缺乏维生素D会导致脱发、性欲低下、肌肉无力及关节疼痛。每天晒10—15分钟太阳（避开正午）即可合成足够维生素D。也可通过鱼肝油、蛋黄等食物补充。