睡觉时打鼾真的很尴尬，没有人想要打鼾，但它就这样发生了。打鼾本身并不是一种疾病，但它是一种身体健康状况不良的症状。据“科学预警”网站的报道，下面给打鼾的你支几招。

对体重超标的人，建议减肥，多余的脂肪会积存在脖子上，压迫睡眠时喉部放松的肌肉，导致呼吸道变窄而易打鼾。

如果你只在仰卧时打鼾，位置疗法可以帮助你。这不是阻止打鼾，只是纠正体位。方法很简单，在睡衣背部缝一只网球，它能训练人采用侧姿睡觉，减少打鼾的几率。

上面两招都不好用的话，你可能需要利用经鼻连续气道正压通气设备来治疗打鼾，它可防止舌头和软腭坍塌回落到上呼吸气道，从而止鼾。

除此之外，你还可依靠药店售卖的呼吸辅助贴，它能够撑开鼻孔，但有医生认为它起不到根本性作用，呼吸道阻塞的问题仍然存在，只是让打鼾的声音小了点。

打鼾可能包含更严重的问题，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等。有这么多的方案，没理由不尝试一下解决打鼾的问题。▲ （生命时报特约记者 王 萌）