美国多位健康专家经过长时间的研究，总结出了一套评估男性健康的11条金标准。这套标准非常严格，能完全符合的男性寥寥无几，但如果能达到7条以上，就已经算是健康男性的典范了。下面我们来逐一了解这些标准。

1. 高水平的HDL（高密度脂蛋白）

心血管专家埃克尔特博士指出，HDL有清理动脉的作用，如果能达到或超过90mg/dl，发生严重血管阻滞的风险会大大降低。

2. 拥有亲密的朋友

研究男人友谊的心理学家谢若德博士认为，对于35岁以上的男性来说，拥有两个以上的亲密朋友是社会联系健康的体现，这样的男性往往更长寿。

3. 对工作和家庭生活满意

格雷伯恩博士经过长达30年的研究发现，对“每天早晨期待去工作”和“每天下午期待回家”这两个问题都回答“Yes”的男性，死于心脏疾病的风险非常低。

4. PSA（前列腺特异性抗原）值低于2.5ng/ml

前列腺癌专家海特罗那博士指出，这个指标表明男性患前列腺癌的风险较低。

5. 正常的射精能力

海特罗那博士认为，在一次正常的性行为后，射精量达到5ml是前列腺健康的重要指标。

6. 良好的步行能力

研究表明，一个健康的40岁男性应该在30分钟内走完3公里。这反映了身体的整体健康状况。

7. 平衡的肌肉力量

例如，肱二头肌和肱三头肌的力量比率应为1:1，这表明肌肉力量均衡，有利于整体健康。

8. 匀称的头颅比例

面部宽度是长度的60%被认为是最佳比例，这样的头颅不仅美观，而且对某些疾病有较好的免疫力。

9. 良好的运动耐力

通过跑步机测试，逐步增加倾斜度，大部分30～40岁的男性能够坚持9分钟，达到12分钟则更为优秀。

10. 精细运动能力

能够一次性将线穿入针孔，反映了良好的精细运动能力。

11. 身体左右对称

测量手腕、耳朵和鼻孔的周长，如果左右完全对称或相差在1mm内，表明身体均衡性好，有利于运动表现。