｛进入冬季，热腾腾火辣辣的火锅是许多人的心头好。不过，吃太多辛辣刺激、煎炸炙烤、醇酒厚味的食物，不仅容易上火，还容易引发痔疮。在肛肠科疾病中，“痔疮”出血、脱出或发炎疼痛是冬季最易出现的症状。因此，容易便秘、长痔疮的人要警惕疾病发作。｝

■新快报记者 林恒华 通讯员 张秋霞

预防

大便干硬可食梨、香蕉、火龙果

适当的饮食、生活调摄有助于避免“痔”疾复发。广州中医药大学第一附属医院肛肠科主任医师李玉英表示，容易出现痔疮的人，首先在饮食上宜选择平和、温补的食材，如菠菜、菜花、笋、木耳、黄花菜、香菇、鸡肉（蛋）、鹌鹑（蛋）、羊肉、猪肉、动物肝、鲫鱼及红枣、苹果、芝麻、核桃等。内热体质、大便干硬者可食用梨、香蕉、火龙果等，但不宜久食多食以防寒凉伤脾。尤不宜多进大辛大热之品，如参、茸、烈酒、辣椒、烧烤煎炸食物等，以免助热生火。

另外，在生活作息上注意早睡早起，避免熬夜、久坐久站。保持大便通畅、一天一行，避免便秘、久蹲、如厕努挣。便后用温水清洗肛门，保持肛门清洁卫生。日常建议每天适当做提肛运动，有助于控制某些肛门疾患的进一步加重。如果出现反复便血、肛门肿物疼痛等，请尽快到肛肠专科就诊，避免病情延误。

Tips

蜂蜜水通便效果好，但不是人人都适合

很多人都知道，喝蜂蜜水是缓解便秘、痔疮的好方法。蜂蜜水适用的人群很多，但却不是所有人都适合。李玉英说，蜂蜜水尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时食用。然而，痰湿内蕴、中满痞胀及大便泄泻者忌服。

还要提醒的是，蜂蜜不能用沸水冲饮。蜂蜜含有丰富的酶、维生素和矿物质，若用沸水冲饮，不仅不能保持其天然的色、香、味，还会不同程度地破坏它的营养成分。因而，最好用不超过35℃的温水冲饮。

治疗

饮食疗法 提肛运动

痔疮来了怎么办？李玉英表示，患者在家可通过饮食疗法和做提肛运动，治疗、缓解疾病。

◎饮食疗法：蜂蜜、莲藕、黑木耳

1.蜂蜜水

蜂蜜味甘，入脾胃二经，能补中益气、润肺止咳、润肠通便。建议每天用1-2匙蜂蜜，以300ml左右温水冲服。

2.莲藕僵蚕汤

莲藕100克，僵蚕7只，红糖120克，加水煎。连汤服下，连服一周。

3.黑木耳柿饼汤

黑木耳6克，柿饼30克，同煮烂食之。或黑木耳6克，水煎服用。

◎提肛功法：早晚各一次

李玉英表示，提肛运动是预防和治疗痔疮的一个有效功法。具体做法如下：

1.练习时间宜在早晨醒后，晚上入睡前各练一次。

2.练习前仰卧、闭目、舌顶上级、双臂自然置于体侧，调匀呼吸，全身放松，意守肛门。

3.练习动作：

吸气、紧胯、提肛。吸气控制在2-3秒内；呼气、松胯、松肛。呼气亦控制在2-3秒内。

4.练习次数一提一松为一次，每次练功30-50下（如遇痔疮发炎、重度痔核脱垂、肿痛或出血时可暂停）。