你知道你的身体有一个内置的“下水道系统”吗？它被称为淋巴系统，是身体抵抗感染和疾病的重要组成部分。最近，淋巴系统在网上引起了轰动，一些社交媒体影响者和健康品牌声称，通过“淋巴排毒”可以清除淋巴系统中的“毒素”，从而增强免疫力、促进脂肪流失并减少炎症。但淋巴排毒产品，如淋巴引流按摩、震动板、干刷、淋巴排毒补充剂，真的有效吗？实际上，淋巴系统不需要“排毒”，因为它已经通过淋巴结中的巨噬细胞和树突状细胞过滤废物和毒素。然而，对于患有淋巴水肿（由于淋巴结切除或放疗导致的淋巴水肿）的患者，专业的淋巴引流按摩（由经过认证的淋巴水肿治疗师进行）可以减轻肿胀并改善功能。

淋巴系统

淋巴系统是循环系统的一部分，由淋巴管、淋巴结和淋巴器官（脾脏、胸腺）组成。淋巴液是一种透明的液体，从组织（细胞间隙）收集蛋白质、废物、病原体，并将其输送回血液。淋巴结充当过滤器，其中的巨噬细胞和树突状细胞会吞噬（吃掉）细菌和病毒。

淋巴排毒

淋巴排毒是指通过某些“疗法”来“清洁”淋巴系统的概念。淋巴排毒产品包括：淋巴引流按摩（一种轻柔、有节奏的按摩技术，旨在促进淋巴液流动）、干刷（用天然鬃毛刷刷皮肤）、震动板（全身振动），以及声称能“排毒”淋巴系统的草药补充剂。

淋巴水肿

淋巴水肿是由于淋巴管或淋巴结受损（例如，在癌症手术中切除，或在放疗中受损）而导致的四肢（手臂、腿部）肿胀。淋巴水肿在因乳腺癌切除腋窝淋巴结的妇女中很常见。淋巴水肿的一线治疗是由经过认证的淋巴水肿治疗师进行的徒手淋巴引流（MLD）。MLD已被证明可以减轻肿胀、改善功能，并降低蜂窝织炎（一种皮肤感染）的风险。

结论

对于健康个体，淋巴系统能够自行清除废物和毒素——它不需要“排毒”。 淋巴引流按摩、震动板和干刷不太可能对健康个体有益。然而，对于患有淋巴水肿的个体（例如，在乳腺癌手术后），由经过认证的淋巴水肿治疗师进行的徒手淋巴引流（MLD）可以减轻肿胀并改善功能。