再看！再看！再在睡前看手机，可能会导致抑郁！2022年6月1日，一项发表在《自然·神经科学》（Nature Neuroscience）的研究指出，夜间蓝光光照的增加会影响大脑特定的神经环路，导致抑郁症状的出现。研究题为“A circadian rhythm-gated subcortical pathway for nighttime-light-induced depressive-like behaviors in mice”，由中国科学技术大学薛天教授和合肥学院赵欢团队主导。

研究人员构建了夜间光干扰模型（LAN，light at night）模拟不正常的光照模式，连续三周在21:00—23:00对小鼠进行蓝光照射。结果发现，在没有打破生活习性的前提下，小鼠出现了抑郁样行为：在强制游泳实验中，小鼠不爱动了，积极性明显下降；对糖水的偏好也降低，表明快感缺失。而且，取消蓝光照射后，小鼠在长达三周的时间里依然处于抑郁状态，并未马上恢复。

研究人员通过神经示踪工具发现了一条特殊的ipRGCs—dpHb—Nac神经环路，这是导致小鼠抑郁的关键机制。ipRGCs（intrinsically photosensitive retinal ganglion cells）即内在光敏视网膜神经节细胞，分布在视网膜上，对光照十分敏感。此前已有研究证实，这类细胞不仅存在于小鼠体内，在人体内同样存在。通过对遗体捐献者视网膜的分析，研究人员找到了三种ipRGC：第一种对光非常敏感，快速反应且持续很久；第二种需要较长时间光照才有反应，关闭时间也更久；第三种只在强光下启动，启动快但活性低，无光照时立即停止工作。

当ipRGCs被激活后，会将信号传至大脑中的dpHb（dorsal perihabenular nucleus，外侧缰核的背侧核团），那里的神经细胞进一步将信号投射至NAc（nucleus accumbens，伏隔核）。外侧缰核是边缘前脑和中脑之间传递信息的主要中继站，介导多巴胺神经元的负反馈信息，过度活跃会引起抑郁情绪。伏隔核与快感有关，参与抑郁的形成，对食物、性、毒品等刺激有反应，在大脑的奖赏、快乐、成瘾等活动中起重要作用。因此，从ipRGCs感知蓝光开始，信号经dpHb传至NAc，介导了负面情绪，导致小鼠抑郁。

为什么小鼠只受夜光影响？研究人员发现，投射到NAc的dpHb神经元受昼夜节律控制：相对于光照充足的白天，dpHb在夜间更容易被激发，兴奋度更高，更容易发放动作电位。这表明ipRGC→dpHb→NAc这一途径会在夜间优先传导光信号，从而介导抑郁行为。

尽管该研究目前仅在小鼠实验中得到验证，是否能推导至人类尚存疑，但该神经环路的发现对理解现实生活中过度夜间照明影响心理健康的现象具有重要意义。睡前刷手机已成为许多人的习惯，但其背后隐藏着视力受损、作息不规律、皮肤变差、手指麻木、颈部慢性劳损以及可能导致抑郁等危害。那么，如何降低睡前看手机的危害？答案是：放下手机，闭眼睡觉！