作者：Amer Hamad Issa Abukhalaf，Medical Xpress

无手机恐惧症或“无手机恐惧症”是指一个人因无法连接手机而感到恐惧或焦虑。无手机恐惧症被认为是一种现代恐惧症。这很可能源于对技术的日益依赖以及对如果突然无法访问所需信息可能发生的情况的担忧。虽然有些人可能不喜欢长时间不使用手机，但另一些人则对失去手机连接感到恐惧或焦虑，从而导致烦躁、呼吸变化和其他症状。

无手机恐惧症类似于与对某些事物的恐惧相关的其他心理状况。它还与其他类型的焦虑症有联系。研究表明，一些潜在的心理状况，例如社交焦虑或恐慌症，可能在发展为无手机恐惧症之前就出现在一个人身上。然而，目前尚不清楚这种疾病是否来自现有的焦虑症或手机成瘾。

症状

无恐惧症的症状与其他恐惧症和焦虑症相似。它们可能包括呼吸变化、颤抖、出汗、烦躁和迷失方向。研究表明，由于智能手机提供的即时沟通和即时满足，可能会产生无恐惧症。这可能会发展成成瘾和强迫行为。

另一方面，无恐惧症的可能预测因素包括与智能手机相关的强迫性思维和强迫行为、人际敏感性（从他人的非语言线索评估能力和特征的能力）、个人自卑感、社交不适感等。以及每天使用智能手机的小时数。

如果一个人认为自己可能出现无恐吓症的症状，则应考虑与医生交谈。父母或监护人应注意无恐吓症的症状，如果发现出现迹象，请联系孩子的儿科医生。医生可以转介给心理学家或其他专家，以帮助诊断和治疗无恐惧症。

治疗方法

由于无恐惧症相对较新，目前的治疗方法并不标准，涉及行为疗法、支持小组、自我护理和药物的使用（如果认为有必要）。医生或心理学家可能会推荐类似于治疗其他恐惧症的治疗方案。如果医生怀疑某人患有无恐惧症，他们可能会建议以下一些可能的选择：

行为疗法。 恐惧症的标准治疗方法包括各种潜在的行为疗法。这些疗法有助于解决围绕恐惧症的潜在恐惧和信念。就无手机恐惧症而言，这些疗法可以帮助解决一个人对丢失手机、无法连接以及无法使用手机的影响的恐惧。一些恐惧症疗法包括认知行为疗法。在这种疗法中，一个人面对导致恐惧症的潜在想法。

脱敏（暴露疗法）和催眠疗法。 这种方法涉及逐渐让一个人接触他们害怕的事物。在无手机恐惧症中，医生可能会让一个人无法使用手机。同样，催眠疗法涉及治疗师通过意象引导患者，帮助他们在无法使用手机时 发展自我安抚技巧。

支持团体、自我保健和实践。人们也许能够找到一个支持小组来帮助解决因无法使用手机而产生的恐惧和焦虑。一个人可以通过更多地了解导致恐惧症的原因来自行练习自我护理策略进行性肌肉放松，其中涉及在练习不同治疗性呼吸技术的小组中专注于放松肌肉。一个人也可能从学习放松技巧中受益。这种疗法结合了呼吸技巧、练习和冥想技巧，帮助人们应对没有电话或其他恐惧症。

底线

手机恐惧症是一个日益令人担忧的问题，它会影响心理健康，而且在年轻人中最为常见，尽管许多手机用户都会出现某种程度的症状。如果您经常使用手机，当您意识到自己没有手机或找不到手机时，可能会经历短暂的恐慌。这并不意味着您患有无手机恐惧症，但如果您非常担心没有手机或无法使用手机而无法专注于需要做的事情，请考虑向治疗师寻求帮助，因为无手机恐惧症可以通过治疗和生活方式的改变而改善。