英国科学家找到清醒公式 高质量睡眠很关键 　

　许多英国人都说他们白天工作时感到很疲惫。不过现在有了一个好消息，那就是英国科学家提出了一个能使人们计算出他们什么时候最清醒的公式。

　英国科学家找到的这个公式是CDA + CT + KF 等于TMT或一个人最疲劳的时间。公式中的CDA表示保持清醒的生理节律或自然生物节律（也就是生物钟）的周期， CT表示睡眠类型或一个人生物节律的时机把握。KF表示缺乏睡眠或饮酒等“疲劳因素”。这个公式是由疲劳咨询机构“AWAKE”的科学家提出的。他们是在受到生产咖啡因补品的企业的委托后，开始进行此项研究的。

　　此前，一项民意调查结果显示，40%的英国人工作时会感到昏昏欲睡。超过一半的被调查者承认自己疲劳时会犯错，62%的被调查者表示疲劳影响了他们的社会生活。调查还发现，男性和女性在疲劳时的表现形式不同。大约64%的女性表示自己疲劳时易怒，而男性则表示他们疲劳时容易犯? 怼? 　

　“AWAKE”咨询机构的常务董事保罗·杰克逊博士说：“疲劳是许多工作在办公室的人在尽力维持工作、家庭和社会责任时遭遇到的一种不幸的现实，但是在一些情况下我们真的需要保持警醒，比如与客户会谈或进行重要的商业决策时。这个简单的公式能使任何人计算出他们白天中可能感到最疲劳的时间，然后相应地安排他们的活动。”

　　但英国睡眠协会的尼尔·斯坦利却表示，人们如果晚上睡眠质量高，那么就可以最有效地利用白天的时间。他对英国广播公司（BBC）的记者说：“事实上这很简单，如果人们白天感到疲倦，那就说明他们睡眠不足。”尼尔·斯坦利说，形成合理的睡眠模式有助于缓解人们在白天的疲劳感。如果形成了合理的生物钟，人体将会最大限度地利用睡眠时间，无论睡眠时间是6个小时还是8个小时。合理的生物钟有助于改善人的睡眠质量。 来源： 北京科技报 作者：杨孝文