文/曹阳 张华念

　　美国儿科协会专家提示：———

　　暑假就要结束，孩子们马上又要开学了，《纽约时代》杂志撰文提醒家长，在为孩子做开学准备时，只注意到学习用具、上学服装等，却忽视了对健康的准备。

　　美国儿科协会的儿科专家提醒，在做开学准备时要注意以下六点：

　　一、关注书包的重量

　　儿童要使用宽带的双肩背，而且要让孩子用双肩去背；书包不应过重，因为过重的书包会引起肌肉拉伤等伤害，长期这样会造成孩子身体姿势的歪曲。

　　二、要关注各种疫苗的接种

　　三、准备一张紧急健康卡

　　在孩子不慎出事故时，老师或是医护人员就能及时地通知到家长，而且还能对孩子基本的医疗状况一目了然，为抢救节省时间。

　　四、为孩子准备好应急药物

　　如孩子有哮喘、过敏等病要为他们准备好药物，还要确保药物的有效期。

　　五、关注孩子的午餐

　　不仅要安排好孩子在哪里用餐，还要确保午餐的营养，年龄越大的孩子对食品的自主选择性就越高，但是往往吸引他们的并不是那些健康食品。

　　六、睡眠

　　目前许多学龄儿童的睡眠不足，这会严重影响到白天他们在课堂的表现，5到9岁的孩子每天要睡到10到11小时，10到14岁的每天要保证9到10个小时睡眠，14到18岁的要保证8到9小时睡眠。

　　链接：如何挑选学生书包

　　距离9月1日开学时间还剩一天，究竟如何为自己的孩子选择一个合适的书包呢？学生应该如何正确背书包呢？现在就让我们一起来听听来自加拿大物理疗法协会的专家的建议。挑选书包的建议：

　　1.选择双肩书包时，父母千万不要认为大书包装书本文具多就好，应该考虑书包大小适合自己孩子的年龄需要。

　　2.挑选时注意书包肩带不应该过于狭窄，因为太窄的肩带会束缚学生肩膀部位的血液循环和肌肉活动。

　　3.还应该考虑购买有腰带的书包，因为书包的腰带可以帮助分担肩部的独立承重。

　　4.书包的质地应为轻面料，因为皮革制成的书包虽然外观时尚，但是无形之中给学生的身体增加重量负担。另外，反光面料做成的书包令学生在夜间行走更容易被看见，在一定程度上可避免一些

　　5.挑选有多个存储物部分的书包，因为设计有多个存储物品结构的书包不仅可以装盛较多的东西，而且使得物品的重量不聚集于一处，身体各个部位分别分担重量。

　　使用书包的建议：

　　1.书包装上所有的学习用品的重量不能超过学生体重的15%。

　　2.书包肩带不应该过短。肩带正确的长度是让肩和手臂都有充分的空间活动，书包的底部与下背部等高，书包位于背部中间位置，而不是耷拉在臀部。

　　3.背书包的姿势也很重要。背书包的时候应该先把书包放在一个地方，然后双膝弯曲，双臂伸进肩带，最后慢慢起身站立。

　　4.给书包装东西的时候，应该注意把面积大的、平整的物品放在最贴近自己背部的位置。