关注世界睡眠日--3亿国人患有睡眠方面疾病

本报讯 (记者杨立群) 今天是“世界睡眠日”，本市医学专家告知：睡眠不好也是病，有相关症状应请及时就医，别因为睡眠问题影响了生活、工作及学习，甚至危及生命。

　　睡眠疾病，对于公众来说，还是比较陌生的字眼。但实际上我国有20%-30%的人患有不同程度的睡眠疾病。复旦大学附属中山医院睡眠呼吸障碍与鼾症诊治中心主任李善群解释说：“一个人只喝水不进食可以活7天，而不睡眠只能活4天”。睡眠疾病包括失眠、磨牙、嗜睡甚至夜间打鼾及睡眠时憋气等人们司空见惯的症状，却可诱发心肺、消化、神经、肾脏、性功能等方面的疾病，危害极大。

　　失眠是最常见的睡眠疾病。疾病、药物副作用、不良的睡眠习惯、昼夜轮班工作、紧张和压力、抑郁、焦虑以及个人和家庭生活的重大变化都可能导致失眠。当今社会的高节奏，许多人生活及工作压力大，加上睡觉无正常规律，熬夜、饮酒、白天昏睡等，这也是导致失眠的可能原因。长期失眠容易引起溃疡病、高血压、冠心病、糖尿病、精神分裂等合并症。同时，导致注意力不集中，学习和工作效率降低，发生工业性损伤和车祸等。难以入睡、睡眠不足、睡眠情况不满意等也常常是某种疾病的早期症状。

　　据统计，在睡眠困难的病人中，只有6%专门为睡眠问题就诊过，绝大部分病人认为失眠不是疾病，也有相当部分人自作主张乱服安眠药，造成严重药物依赖。专家表示，睡眠问题是个全科性疾病，要及早就医，找出失眠原因，对症下药。常见的有药物治疗(服用安眠药物等)、非药物治疗(心理治疗)和自我调节治疗(讲究睡眠卫生)。不管采取哪种治疗方法，保持良好的生活习惯都是保证睡眠健康的重要前提。

　　小知识

　　睡眠好坏与时间无关

　　有人认为睡眠能储存和预支，睡眠越多越有益健康。但专家认为，睡眠好坏与时间无关。每个人的睡眠时间是不一样的，个体差异很大，关键还是看质量。过后的睡眠补偿只能缓解过后的疲劳，提前透支的精神和体力是不能偿还的。

　　深睡眠决定睡眠质量

　　人的睡眠是有节律的，深睡眠和浅睡眠交替反复进行，直到清醒。研究表明，在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态，对稳定情绪、平衡心态、恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体，增强抗病能力。研究表明，刚开始入睡的3个小时十分重要，因为在这段时间内，深睡眠占了差不多90%。 (责任编辑：泉水)

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