随着冬季的结束和春季的到来，气温逐渐回升，但空气中仍残留较重的寒湿之气。部分人群因贪图春光，过早换装，导致全身关节疼痛，尤其是膝关节和腰部骨质疏松患者明显增多。

骨质疏松症并非仅限老年人

骨质疏松症是一种以骨量减少和骨组织微结构破坏为特征的疾病，导致骨骼变薄、脆弱，易发生骨折。该病分为原发性和继发性两类。原发性骨质疏松主要与年龄增长、绝经后激素水平下降相关；继发性骨质疏松则由某些疾病、长期服用特定药物或过度劳损引起。

科学饮食与适度运动是骨骼健康的基石

合理的饮食结构是预防骨质疏松的关键。中老年人应多摄入富含钙、磷、蛋白质及维生素的食物，如奶制品、豆类、新鲜蔬菜和水果，这些营养素有助于骨代谢和骨骼修复。此外，适量晒太阳促进体内维生素D合成，维生素D能增强肠道对钙的吸收。适当的体育锻炼和体力活动有助于改善血液循环，增强骨骼强度，缓解骨质疏松症状。

专家提醒，出现明显骨质疏松症状的患者应及时就医，接受规范治疗。在药物治疗的同时，应在医生指导下合理补充钙剂。过量补钙可能导致血钙浓度过高，引发钙盐沉积和结石等并发症，因此补钙需科学合理。