怀孕初期 准妈妈为何有必要补充DHA

怀孕初期的准妈妈们，是否知道自己需要补充的营养物质？众多研究表明，鱼油中的DHA（脑黄金）不仅可以促进儿童脑部发育，还能提升免疫力。中国营养学会营养与保健食品分会主办的“鱼油DHA与儿童智力发育专家论坛”上一致表示，补充DHA的行动应该再提前一些，如果妇女从怀孕初期就开始补充DHA，上述功效将更显著。

补充DHA的四大好处：

1. 有助脑部发育，提高孩子4岁以前认知能力的发展。婴儿大脑含有60%的脂肪，其中20%都是欧米伽-3不饱和脂肪酸，此时DHA对大脑来说，就像钙对骨骼一样重要。

2. 从孕期开始补充DHA，可以促进婴儿视觉发育，提高视觉敏锐度。

3. 减少孩子过敏和哮喘的几率。

4. 减少胎儿早产，可稍许提高新生儿的大小及体重。

怀孕初期 准妈妈为何有必要补充DHA

那么，准妈妈们应该如何获取足够的DHA？三文鱼的DHA含量名列前茅，孕妇每周吃两次三文鱼，每次吃168克可满足需要。此外，沙丁鱼、金枪鱼、黄花鱼等海鱼也富含DHA，孕期可以多吃。但需要注意的是，马鲛鱼、旗鱼等鱼类受到污染较严重，孕妇最好不要食用。