随着人口老龄化加剧，骨质疏松成为老年人，尤其是绝经后女性的常见健康问题。许多医生建议服用钙补充剂以增强骨质，但最新研究提示，过量补钙可能增加冠心病和中风的风险。据英国《每日邮报》报道，《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究发现，女性过量补钙与心血管事件风险升高相关。

该研究对两项大型调查进行了荟萃分析：一项涉及16718名美国妇女的健康调查，另一项涵盖2.9万名英国老人的综合调查。在调查开始时，受访者均未服用钙补充剂。结果显示，同时补充钙片和维生素D的妇女，其冠心病和中风风险分别增加25%和15%。这一发现引发了关于补钙安全性的广泛讨论。

那么，国外研究数据是否适用于国人？补钙是否真的增加心血管疾病风险？上海交通大学医学院心血管病研究所专家指出，目前对于补钙的适应人群、起始时间及疗程尚无明确共识。但多项研究提示，长期大量补钙可能增加心血管病风险，其机制可能与钙磷在血管壁上的异常沉积有关。

钙的吸收过程如下：钙经胃肠吸收进入血液，形成血钙，再通过骨代谢沉积于骨骼。然而，血钙浓度需维持稳定，过高或过低均有害。国内研究发现，大量补钙后血钙浓度骤变，可能加速动脉粥样硬化，促进血管钙化，从而诱发心脑血管事件。

因此，安全有效的补钙方式应优先通过饮食增加钙摄入，如每日饮用牛奶、多食奶制品、虾皮、豆制品等富含钙的食物。同时，保持健康生活方式，减少咖啡、可乐摄入，戒烟，并坚持户外运动与日照，以促进钙的吸收利用。专家强调，补钙需适度，公众应在医生指导下进行，医学界也需进一步研究补钙对心脏健康的长期影响，以优化推荐剂量。