五大养生方法助你逆龄生长

想要比同龄人更年轻吗？其实，通过一些简单的养生方法就可以实现。以下五大方法，从眼睛、口腔、耳朵、鼻子和喉咙五个方面入手，帮助你逆龄生长。

一、眼睛减龄方法

1. 多吃黄绿色食物：如胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等。这些食物富含叶黄素和玉米黄素，可以在眼睛后部的光敏感组织中积累，帮助眼睛对抗紫外线，预防眼睛的功能性退变。

2. 打乒乓球、多转动眼睛：打乒乓球时，眼睛随着快速运动的物体转动，可以起到调节、放松的作用，延缓老花、预防近视。

3. 用眼不超过40分钟：用眼40分钟，应休息至少10分钟，最好的放松方法就是看远处。另外，夏天出门一定要戴上太阳镜，防止紫外线让眼睛老化。

二、口腔减龄方法

1. 睡前用一次牙线：英国研究发现，睡前使用牙线清洁牙齿，比刷牙重要10倍。

2. 别老用一边嚼东西：这样不仅会让脸左右大小不一，还会导致一边牙齿磨损严重，易折断；另一边却因很少用到，积攒牙结石，引发牙周疾病。

3. 半年看一次牙医：有了牙病一定要及时治疗，最好半年看一次牙医。

三、耳朵减龄方法

1. 远离嘈杂的地方：临街的窗户最好有隔音功能，窗前多摆绿色植物也能起到隔音作用。

2. 锻炼平衡能力：可以倒着走、走猫步、单腿站立，这种反常规运动能刺激人体平衡反应，达到锻炼目的。

四、鼻子减龄方法

1. 常用清水洗鼻子：如果感觉鼻子里分泌物太多，可以用清水或盐水洗鼻子，清除鼻腔内废物，对于鼻炎患者来说，这个方法尤其有效。

2. 别闻刺激味道：过分干燥和污浊的空气也会让鼻子的抗菌能力降低，患上鼻窦炎。

3. 感冒了赶紧治：感冒容易引起鼻塞或鼻炎，如果不赶紧治，就会落下病根，对鼻子的嗅觉造成影响。

五、喉咙减龄方法

1. 说话多停顿：说话时，最好多停顿几次；长时间讲话，多喝温开水；不要用力清嗓子和咳嗽；少吃过冷、过热的食物。

2. 给嗓子“做桑拿”：嗓子疼时可以倒一杯热水，张口呼吸热气，为嗓子做个桑拿。注意水温不要超过50℃，每次“桑拿”时间控制在20分钟左右。

3. 减少打鼾：打鼾者除了接受正规治疗外，睡觉时最好不要仰着，睡前别喝酒、浓茶。