口服避孕药是育龄妇女常用的避孕措施之一，其主要成分为雌激素和孕激素，能够有效抑制排卵，避孕效率高达95%以上。

然而，研究表明，口服避孕药可能会影响机体的物质代谢和营养吸收，进而改变身体对维生素和矿物质的需求。长期服用避孕药可能导致各种维生素吸收代谢障碍，引起皮肤干燥、易老化，面部出现黄褐斑，体重增加等问题。

口服避孕药的女性需要注意补充维生素，特别是维生素C、B2、B6和叶酸。 这些维生素对于维持健康的皮肤、预防色素沉着和保持身体健康至关重要。日常饮食中应多摄入富含这些维生素的食物，如新鲜蔬菜、水果等。

此外，某些维生素在体内的含量可能会因口服避孕药而增加，因此需要控制摄入量。例如，维生素A和D含量较高的食物如牛奶、黄油和冰淇淋应尽量少吃。同时，适当控制高胆固醇食物的摄入，如肥肉和动物内脏，有助于避免体重异常增加。

通过合理调整饮食，口服避孕药引起的不适症状可以得到有效缓解或减轻。女性在服用避孕药期间，应特别注意均衡饮食，以确保身体健康。