焦虑与强迫：微博依赖者的心理综合征

■ 名词解释

微博是一个自由发言和与他人交流的平台，用户通过微博随时分享生活点滴。人们在微博上发泄情绪、表达观点，可以缓解生活中的烦恼，同时找到有相同生活体验的人交流经验，有助于解决生活难题。在微博上，用户可以平等地与偶像交流，感觉自己在芸芸众生中脱颖而出。自己的言论能被他人看到，于是陶醉其中，开始经营“公众形象”，精心展示生活细节。然而，微博也让一些人上瘾，一天不“织围脖”就寝食难安，出现焦虑、依赖、强迫等心理问题——这就是微博综合征。

微博综合征表现为：难以自控地关注各种事件和评论；读书时间减少；朋友聚会谈论的内容严重趋同，独家见闻与感受减少；负面事件频发，经常愤怒却无能为力；对国家前途的乐观逐渐被悲观压倒；眼睛老花速度加快等。

■ “微博控”们的那些综合征

1. 自我陶醉

微博仿佛无限扩展了我们的关系网。万事万物皆有联系！你终于可以与他人平等交流，对发布的消息回帖，所有人都能看到，你的一举一动、一思一想都被尽收眼底，你终于在芸芸众生中冒出头，看到了自己的存在。成百上千的人成为你的“粉丝”，你不再孤单，也不再默默无闻。

2. 自我表演

你在微博上的只言片语可被所有人看到！这激动人心，让人“打鸡血”。于是你开始经营属于自己的“公众形象”，并时刻担心它遭到破坏。你一边用心展示精心打扮的生活细节，一边恐慌别人会否将你不愿公开的照片或行踪公之于众。

3. 信息焦虑

听不到以及听太多流行和时尚总让人焦虑。内心强大的人不多，与众人为伍才温暖。也许你和我一样是怕“OUT”才开始玩微博，却发现气象万千……每次转发、回复，信息仿佛自我繁殖，于是你我之间远隔千里却又满满当当，你在电脑前呆若木鸡，仿佛什么都没做，却又日理万机。

4. 表达焦虑

短小且澎湃的微博很有黏性地复制了一套你自身的人际关系。同时，由于再简单的语言变成文字也需经过大脑加工，因此比起面对面谈话，微博上写的人和看的人都要更认真。加上没有表情和语气配合，各种情绪似乎都比平常对话夸张几分。于是，在微博上获得的满足不亚于现实交流，而愤怒和失落也似乎比现实中更容易。在情绪的澎湃度上，微博是现实人际网络的加强版！

■ 专家：微博成瘾可致焦虑、强迫症

“别小看微博成瘾，它很可能导致焦虑症和强迫症。”心理学专家指出，“微博控”们上班上微博，下班也上微博，吃饭玩微博，上厕所都玩微博，一天到晚保持高度兴奋，连休息时间也被微博挤掉。这往往导致睡眠不足、疲惫、精神衰弱，更严重可导致焦虑症。

“这些人的生活已离不开微博，他们每天不自主地上微博，关注微博。微博有粉丝数、关注度，一些人用淘宝批量买粉丝来超越同事，已产生攀比和嫉妒心，从而导致这两大心理疾病。”专家表示，过度沉迷于微博的虚拟世界，容易导致个体社会功能缺失。微博本是增强人际交往的工具，但过度沉迷却会起相反作用，导致个人与现实社会隔离，造成人际关系紧张。

■ 避开微博综合征，一定要掌握“度”

避免微博成瘾，关乎身心健康。具体如何控制？专家表示，首先，要明确使用微博是基于何种需要。如果是工作需要，工作完成后应尽量少上微博；仅是娱乐需要，在娱乐消遣达到身心满足后应停止关注微博。专家提醒，微博控要把握“度”。

专家建议，使用微博要在需求范围之内，不能因为玩微博挤掉正常休息时间。比如双休日，下班后就应和朋友出去唱歌、聊天、喝茶，选择其他休闲健康的方式放松自己。