第一部分　平衡饮食

绿茶：含茶酡酚，抗癌能力在所有饮料中排第一

      含氟，固齿，牙齿好，胃口就好。（不想喝，嗽口也行）

      含茶甘宁，提高血管韧性。（梅兰芳先生若多喝绿茶，就不会给儿子气死了
）

红葡萄酒：含逆转醇，抗衰老，MM高兴啦

          抗氧化剂，常喝葡萄酒的人不得心脏病

          降血压、降血脂

酒的限量：葡萄酒（每天）<50-100毫升；白酒<5-10毫升；啤酒<300毫升。

红葡萄吃法：洗干净吃，那皮是宝贝，千万别剥。放在口里又吐出来的，是暴殄天
物，要打PETPET~oο

酸奶：维持细菌平衡，也就是好的细菌继续长，不好的滚蛋。。。

      注意啦，不是说牛奶哦。跟酸奶比起来，牛奶要给酸奶提靴子的。

豆浆                VS              牛奶

含寡糖，100%吸收          吸收             含乳糖，亚州黄种人70%不吸收

钾、钙、镁等              营养             含钙量＜豆浆的。。。

有5种抗癌物质             抗癌             不太清楚，总之，比不过豆浆

结论：牛奶适合鬼佬多点，我们黄种人还是多喝豆浆。牛奶可以继续喝，但加点豆
浆最好。MM别忘了，你皮肤再白，也是黄种人哦~

蘑菇汤：提高免疫力。

骨头汤：含琬胶，延年益寿

补充：关于可口可乐\百事可乐

1、清洗厕所：让可乐在马桶呆一小时，可乐内含的柠檬酸，会将玻璃质陶瓷器（指
马桶）的污点消除。

2、除锈、衣物上的油脂、汽车挡风玻璃的尘洉。

3、达利大学喝可乐比赛的结果：获胜者喝了8瓶，并当场死亡，因为血管含太多二
氧化碳，没有足够氧气，

4、可乐的酸度是3.4，这个酸度可以溶解牙齿和骨头。有人把掉下来的牙齿放在百
事可乐中，十天后，它溶解了。那么，如果是人体脆弱的胃壁和肠壁。。。。。

喝的就介绍这么多啦，下面说吃的。

什么叫亚州金字塔？？？

            菜

胡萝卜－南瓜－蕃茄－大蒜－。。。

            豆

     大豆、豆腐、豆浆

            谷

老玉米－荞麦－薯类－小米

为什么原始美国人、印第安人 没一个高血压没一个动脉硬化？     吃老玉米

齐国力教授语录：我坚持6年了，每天喝玉米粥。我今年70多岁了，体力充沛，精神
饱满，嗓音洪亮，底气十足，而且脸上没有皱纹，什么原因？喝玉米粥喝的，信不
信由你，你喝你的牛奶，我喝我的玉米粥，咱们看谁活得长。

荞麦：降血压、降血脂、降血糖，抗胃癌和肠癌 （燕麦也能降血压、血脂）

薯类（白薯、红薯、 山药、土豆）：吸收水份：润滑肠道

                                  吸收脂肪、糖类：不得糖尿病

                                  吸收毒素：胃和肠健康

小米：除湿、健脾、镇静、安眠

吃安眠药的，省点药钱啦，你看人家农村的老太太都没吃安眠药也一样呼呼大睡，
她们就是喝小米粥的

中国人缺优质蛋白，卫生部提出“大豆行动计划”

一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉

  一个鸡蛋含300毫克胆固醇，正合适，多用了还不知怎么消受

　蛋白质含量：1两大豆＝2两瘦肉＝3两鸡蛋＝4两大米

　大豆中起码含有5种抗癌物质

　国外大豆被称为营养之花，豆中之王

　豆浆：说过啦~~

胡萝卜：养眼明目

        MM又要高兴啦，养头发、养皮肤、养粘膜。里里外外都美

        抗感冒，一点点抗癌

PS：胡萝卜不怕高温，怎么煮它，营养也不会损失

南瓜：刺激维生素细胞、产生胰岛素。抗糖尿病。（苦瓜也有同样功效）

番茄、大蒜、花生怎么吃？

生吃、煮了吃、带皮吃－－－－－－－－都不对，白吃啦

蕃茄素要加温才能出来。蕃茄炒鸡蛋、蕃茄鸡蛋汤是极品。

大蒜是抗癌之王。但大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗。大蒜素一加温就会跑翘翘了。

正确吃法：切成一片一片的薄片放在空气里15分种，跟氧气结合后才会产生大蒜素
。

花生皮没营养的，用来止血倒可以。AB血型的人容易血稠，又喝白酒，又生气，又
吃花生不剥皮，很容易会。。。。翘翘的

吃哪种动物较好，按越好的在越后面排列：猪＜羊＜鸡＜鱼＜虾

鱼和虾的吃法：吃鱼和虾要连头带尾。小鱼小虾的头部和腹部是最有营养的。

要吃全鱼全虾，所以，买鱼也不是买越大的就越好

牛肉的问题较多，少吃为妙：1、疯牛病；2、口蹄疫；3、不良胆固醇

螺旋藻：

1克螺旋藻               1000克各种蔬菜的综合

8克螺旋藻               维持生命40天！！！

日本仔的平均寿命天下第一，他们每年消耗500吨螺旋藻

特点：营养特别丰富，最全面，营养分布平衡，而且是食品。大家注意啦，如果你
营养不好，别忘了这个东西，它能平衡饮食。

抗病：1、能降血压血脂（心脑血管病）；2、补充维生素（糖尿病）；3、叶绿素（
胃炎、胃溃肠）；4、病毒不复制、肝细胞恢复（肝炎，免疫力）；5、提纯藻复康
（防幅射），苏联核电站炸了，日本专家就是带着螺旋藻去抢救的。。。。

幅射对人体的影响很大

For example：

现在很多女性做IT工作，怀孕有的怀胎4个月流产，有个生出来的婴儿像青蛙一样。
还有个别的带尾巴。

哈尔滨去年发现1500例白血病，儿童居多。初步判定原因是房屋装修，而且是甲醛
。国际上规定，装修后的房屋要半年后才能入住。

抗幅射的方法有：

1、喝绿茶

2、吃青菜、萝卜

3、吃螺旋藻

4、吃藻复康

5、微波炉那玩意的幅射最大（呵呵，幸好还不是电脑），幅射范围在方圆7米内，
所以的话。。。。。。