核心提示：生活在灯红酒绿的社会，我们的睡眠无法得到保障。睡眠不足伤害大，身体健康伤不起。我们应该如何调理自己的身体呢？

睡眠不足危害大 6秘方逐1补救

从爱迪生发明电灯后，人类「日出而作，日落而息」的规律，逐渐被改变。现代人更是随着社会节奏的改变，越来越晚睡。尤其是年轻人到凌晨1、2点才上床睡觉的不在少数。不管晚睡熬夜是为了工作、K书或玩乐，站在健康立场，「晚睡」埋下了未来意想不到的健康隐忧，引发许多疾病。有晚腄习惯的人，请检视身体是否有下列异状出现，及早做好健康促进，可将身体损伤降到最低。

晚睡 VS 眼睛老化

晚睡要担心的眼睛老化问题：

容易引发视力下降、视力模煳、干眼症、眼睛胀痛、视物变形扭屈或变小、视物颜色改变等。

不得不晚睡时，降低眼睛受伤的小秘方：

用眼1小时后，阖上双眼休息10~15分鐘，或轻轻按摩眼部四周。适量补维生素A的食物，可调节视网膜感光物质的合成，提高对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。富含维生素A的食物：绿色蔬菜、黄色蔬菜、胡萝干、肝脏、鳗鱼等。适量补维生素B的食物或维他命，对预防视力减弱有一定效果。富含维生素B的食物：瘦肉、动物肝脏、全谷类、豆类等。适量补充叶黄素食物，可以延缓视力衰煺。富含叶黄素的食物：深绿色蔬菜，例如菠菜、绿花椰菜及橙黄色蔬果，例如南瓜、柳橙等。

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