要早治疗，改变不良生活习惯

目前，我国已知患高血压的患者中，有三分之二没得到治疗。为什么？一是认为自己只是轻度高血压，觉得不需要治疗。二是认为高血压是个慢病，不是急性病，不着急就诊。这两个原因造成了患者没有及时主动接受治疗。

临床上认为，高血压的早期治疗是非常有益的，它可对心脑血管起到保护作用，也能轻松地将血压控制下来。因为高血压在早期的时候，就已可能使血管发生病变，导致脑中风、心肌梗死或动脉粥样硬化等。到了三级高血压才去治疗，血压就很难控制了；再合并了脑血管疾病，就更难控制了。如果一直拖延用药，错过了最好的治疗时机，心脑血管损害已经从量变发展为质变，这种情况下再开始治疗，治愈的几率就更小了。因此，知晓自己有高血压后，一定要早治疗。

尽早治疗之余，还要做好预防工作。首先，要改变自己的生活习惯，包括限盐、戒烟、减肥、早睡、运动等。有统计显示，反映人体肥胖状况的BMI体质指数每增加一个单位，血压达标率就下降4.6%。恰当的有氧和无氧运动，都可以提高血压的达标率。

其次，要检测自己的心血管风险因素，了解高血压的危险程度。再次，按时服药，不要拖延用药或漏药。最后，应定期就诊，根据危险程度而定，如半年、三个月或一个月一次。临床数据显示，就诊频率每降低一层，血压的达标率就会降低11%。经常就诊才能了解血压变化，进而相应地改变治疗方案，或者是改变生活习惯。

此外，我们还提倡高血压患者自测血压，这可以进一步提高他们对降压治疗的关注和监控。患者平时能积极自测血压，随时了解血压，有利于对高血压进行更好的管理和控制，最终实现血压达标。

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如何准确地测量血压

要准确地知晓自己的血压值，首先必须得有一个精准的测量设备。世界卫生组织推荐，如果条件允许，应使用经过独立验证的自动血压测量设备。次之，可使用已通过国际标准化准确性验证的半自动血压测量设备。或者，也可以使用汞柱血压计和压力血压测量装置。

即使设备精准，但测量方式不当，测出来的血压值也可能不准确。测量血压需要一个相对温暖的环境，适合脱掉外衣进行测量。测量时一定要平稳地坐在凳子上，凳子不能太高，双脚要着地，胳膊必须放在支撑物上。测量过程中，不要说话，也不能受干扰。这种情况下测量出来的血压才是正常状况。一些电视节目中，护士给患者测血压时，主持人一直跟患者讲话，这样测出来的值都偏高，存在误差。此外，大街上测血压也是不可取的。