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长假出游:久坐者勿忘“动起来”

时间:2015-10-07 19:18来源:新华网 作者: 阅读:

长假出行是一种不错的旅游选择。不过,在飞机、客车座位上一坐几个小时甚至十几个小时,不仅容易造成肌肉紧张,还可能形成静脉血栓,因为游走栓塞形成的堵塞可能会导致健康风险。为此,专家提醒,出游者即便是在座位上,也不要忘记“动起来”。

“久坐不动对于有些人来说要十分当心,尤其是本来就有心脑血管疾病的人群。”成都市第三人民医院呼吸科主任包勇说,长期保持静坐状态会导致下肢的血液回流速度减慢,从而致使血栓逐渐聚集形成。

据分析,血栓如果随着动弹发生松脱,会沿着血流方向依次经过心脏的右心房及右心室,再经肺动脉流入肺部,最后堵在肺里发生梗死。在发生肺栓塞的患者中,约三分之一的人会出现猝死。

在座位上长时间坐着,会出现腰酸背痛的感觉。“长时间处于一个位置,肌肉会发生僵硬,进而出现不适感。”成都市第三人民医院康复科专家覃旭表示,如果能做出一个相反方向的拉伸动作,可以有效降低不适感。

专家提醒游客,若有长时间乘车或飞行计划,应当选择宽松的鞋袜、裤子,避免造成压迫;脖子、腰部可以增加靠枕,缓解疲劳发生。另外,就算是在座位上也可进行一些“微运动”,让受限的肢体能够得到放松。

(责任编辑:glia)
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