长假出行是一种不错的旅游选择。不过，在飞机、客车座位上一坐几个小时甚至十几个小时，不仅容易造成肌肉紧张，还可能形成静脉血栓，因为游走栓塞形成的堵塞可能会导致健康风险。为此，专家提醒，出游者即便是在座位上，也不要忘记“动起来”。

“久坐不动对于有些人来说要十分当心，尤其是本来就有心脑血管疾病的人群。”成都市第三人民医院呼吸科主任包勇说，长期保持静坐状态会导致下肢的血液回流速度减慢，从而致使血栓逐渐聚集形成。

据分析，血栓如果随着动弹发生松脱，会沿着血流方向依次经过心脏的右心房及右心室，再经肺动脉流入肺部，最后堵在肺里发生梗死。在发生肺栓塞的患者中，约三分之一的人会出现猝死。

在座位上长时间坐着，会出现腰酸背痛的感觉。“长时间处于一个位置，肌肉会发生僵硬，进而出现不适感。”成都市第三人民医院康复科专家覃旭表示，如果能做出一个相反方向的拉伸动作，可以有效降低不适感。

专家提醒游客，若有长时间乘车或飞行计划，应当选择宽松的鞋袜、裤子，避免造成压迫；脖子、腰部可以增加靠枕，缓解疲劳发生。另外，就算是在座位上也可进行一些“微运动”，让受限的肢体能够得到放松。