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早睡觉常大笑玩益智游戏有助长寿

时间:2015-12-08 11:01来源:中国妇女报 作者:未知 阅读:

美国著名的老年医学专家哈维·科恩等人总结了在老年阶段保持最佳健康状态的一些窍门,不妨一试。

1.经常大笑。多项研究证实笑能减轻压力,提高免疫系统功能,甚至能减轻疼痛。这些研究结论促进了“欢笑俱乐部”在世界各地蓬勃发展。

2.早些睡觉。研究成果显示,50岁以上的人,如果每晚睡眠6~9个小时,那么他们的思维能力要强于睡眠时间较少的同龄人。美国凯斯西储大学医学中心的研究人员发现,睡眠质量差的人皮肤会出现过早老化的迹象,包括长皱纹、肤色不均和皮肤弹性下降等。

3.减腰围。一个人的腰围是其现在和未来健康状况的预测变量,它甚至比体质指数更为准确。近期一项研究表明:身材较为瘦弱的女性如果其腹部有较多脂肪,她们死亡的风险是腰围较小女性的3倍。科恩和其他学者认为,当人们摄取的食物热量较低时,会激活人体内部存在的长寿基因。

4.玩益智游戏。穆拉利·朵莱斯沃米博士认为,益智游戏会对老年人的认知功能有益,它能激活大脑细胞,让老人掌握快速学习的能力。将益智游戏与体育锻炼结合起来,会对老年人的记忆力和认知功能产生积极效应。

5.及早查明中风迹象。莎萨姆·侯赛因博士认为:处于中风过程中的人每分钟会丧失200万个脑细胞,及早对中风进行治疗,能防止老年人大脑功能迅速衰退。

6.合理饮食抗癌。苏珊·洛夫博士认为,可以利用免疫系统来对抗癌症,比如注射疫苗。然而,参加体育锻炼、食用健康的饮食和保持正常体重,它们都能降低女性患上乳腺癌的风险。 (辰州)

(责任编辑:泉水)
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