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近八成女性遭遇痛经 学五招来调理

时间:2016-02-27 01:13来源:大河网-大河健康报 作者:未知 点击: 191次

北京大学医学部临床研究所发布的《2015中国女性生理健康白皮书》显示,我国有近80%的女性伴有轻度及以上的痛经,其中超过14%的女性表示痛经对正常生活有影响。专家表示,导致痛经的原因有多种,如常食生冷食物、经常熬夜、缺乏锻炼等,工作压力也是导致痛经的原因之一。从中医的角度来说,痛经与宫寒息息相关,摆脱痛经需先“暖宫”。专家建议,宫寒女性最好少吃生冷食物,少穿短裙、低腰裤,忌穿露脐装,还可服用一些补气、养血、活血的中药,注意在日常生活中进行科学调理。

望闻问切

分清宫寒宫热

从中医的角度来说,月经痛与宫寒息息相关,摆脱痛经需先“暖宫”。子宫温暖了,体内气血运行通畅,按时盈亏,经期如常,经血畅通,自然不会有疼痛感。女性如何知道自己是不是宫寒呢?广州医科大学附属第三医院中医科主任兼中医教研室主任冯崇廉说,中医讲究望闻问切,诊断一名女性是不是宫寒基本也是从这几个方面出发,平时我们可以进行自我测试,以便早日发现问题。

望:面色苍白无华,唇白舌淡,舌苔白且光滑,经血颜色淡,量少有血块,月经周期延迟。如果热体质,则舌质红,舌苔黄,经血颜色鲜红。

闻:主要是指白带,寒体质色白清稀,没有异味;热体质则黏稠色黄,有异味。

问:主要是问小便情况,清长颜色淡则寒,如果影响到肾,夜尿频多;口干,热体质津液烧干,易口干,寒体质则相反,口淡,不想喝水,就算是喝水也只喜欢喝热水;怕冷,寒体质易有发冷的感觉;胃口,寒体质胃口淡;另外,寒体质易长黄褐斑,性冷淡,常感腰酸背痛,有痛经甚至闭经现象。

切:最主要是摸,宫寒之人四肢冰冷,脉紧微弱,热体质则脉数。

因为每个人的身体情况不同,并不是说一出现某些症状就一定是宫寒的体质,只能说这是宫寒会有的表现。

日常五招

调理可预防痛经

由于宫寒的一些症状比较常见,很多女性往往认为都是小事,没放在心上,更没有及时治疗。其实,宫寒可引发妇科病或不孕症,发现问题应及时去专业医院进行检查,找到宫寒的原因后,再结合本人的体质情况进行调养医治,从根本上解决问题。日常生活中,可从以下五个方面进行调理。

1.饮食调养:女性体质属阴,不可以贪凉,即使在炎热夏季,冷饮、冰茶、冰淇淋等寒凉之物也不可以贪多。食物也有冷热性之分,要注意区分。

2.艾灸疗法:

艾灸治疗宫寒有几个非常有效的穴位:

(1)关元穴,在肚脐下三寸。艾灸关元穴可增强人体阳气,补虚益损。对阳气不足,身体虚弱怕冷等症状比较有效,具有培元固本、补益下焦的作用。

(2)第二个部位在肚脐,又叫神阙穴,是人体任脉上的要穴。当人体气血阴阳失调而发生疾病,通过刺激或施药于神阙穴,便有调整阴阳平衡的功能。

(3)第三个是气海穴,该穴位于人体下腹部,直线连结肚脐与耻骨上方,将其分为十等分,从肚脐开始约3/10的位置即为气海穴。

需要提醒,艾灸每天做半个小时即可,一般不要超过一小时,时间太长容易感到口干、舌燥,甚至引起便秘。

3.生活习惯:

(1)少穿短裙、低腰裤,忌穿露脐装,以免暴露“神阙穴”而感风寒。

(2)下半身要少受凉,注意给小腹、腰部和双脚保暖。

(3)不要久坐冰冷的凳子,例如地面、石面或铁面椅子,其导热快,寒气重,寒邪会迅速击退你身体的阳气直接攻击子宫。

(4)规律作息,不要熬夜。

4.锻炼:

“动则生阳”,宫寒的女性一般不出汗或出汗比较少,特别需要通过运动来改善体质,快走或散步就是一个不错的运动方式,能够调畅气血、改善血液循环,使全身变暖。但是切忌运动量过大,以免气阴两虚。

5.精神调养:

保持乐观情绪,使精神快乐,气机畅达。过劳也会损伤身体阳气,忧愁悲观或易怒则会影响阳气运行,导致宫寒。

(责任编辑:泉水)
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