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节后大甩肉 选运动减脂还是抽脂呢?

时间:2016-03-12 12:31来源:网络整理 作者:未知 阅读:

减肥已经不是一种美的潮流,而是一种需要。各种各样的减肥方式层出不穷:素食、低碳水饮食、无脂肪饮食、轻断食等各样花式节食法;泻药或调节脂肪吸收的减肥药,号称加速分解脂肪的左旋肉碱等一众神药等等。南方医科大学南方医院整形科医生王雪岑表示,这些方法的核心是限制摄入量,虽然运动减脂是最健康的方法,但抽脂却是懒人减脂的最好办法。

运动减脂

王雪岑表示,高强度抗阻运动可以高效持续燃烧脂肪,相比单纯节食,运动在有效减脂的同时不仅塑形,甚至可以紧致皮肤。不过要注意的是,合理的饮食对控制体重体脂非常重要。

人体主要通过三大营养素代谢供能:糖、蛋白质和脂肪。对比糖和蛋白质来说,脂肪是一个高效储能组织:合成脂肪需要的能量很少,而氧化脂肪释放的能量又很多,所以很小体积的脂肪就可以储存大量的能量。

王雪岑介绍,脂肪按分布可分为皮下脂肪和与内脏脂肪。皮下脂肪就是我们腰腿臀上捏起来松软厚弹的那个;而内脏脂肪分布于体内重要脏器周围,起保护作用,已发现内脏脂肪堆积与胰岛素抵抗和心血管疾病明确相关。

不管是有氧运动还是无氧运动,只要你动,脂肪就会被动员。研究发现,60-90分钟的训练只会引起很少的脂肪氧化,最多也就50克-75克。所以,要控制体重贵在坚持。

好消息是,运动可以改变脂肪的分布,如能减少内脏脂肪和腹部脂肪,但对其他部位,例如臀部脂肪影响较小。但要指出的是,即使运动后体重没有减少,但看起来体型也会更加匀称。

抽脂

抽脂和运动有一个最大的不同:抽脂专门抽取特定部位的皮下脂肪,而运动不仅可以减少皮下脂肪还可以降低内脏脂肪含量。也就是说,运动减脂不仅会减得匀称,也会减得更健康!那抽脂会不会影响身体的其他功能呢?

王雪岑表示,抽脂引起的脂肪组织突然减少会导致内脏脂肪/皮下脂肪比值增加,进而影响脂肪的分泌模式和代谢活动。但目前并没有明确证据表明抽脂会引起代谢异常,一般人的脂肪抽取量小于5L,对脂肪总量的影响小,大家也不需要过于担心。

脂肪们喜欢长在哪里那都是基因决定的,对于困扰已久的局部肥胖,通过运动定向减脂是非常困难的,此处抽脂确实不失为一个理想的选择。

还有人担心,抽脂后脂肪会不会再长回去呢?王雪岑表示,抽脂术后辅助锻炼,才能收获更美更匀称的形体。所以,抽脂后脂肪细胞数量不会增长回从前,但是大吃大喝赖着不动,能量摄入的太多,现存脂肪细胞的体积也是会继续增长的。

(责任编辑:泉水)
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