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春季保肝 试试这四款简单易上手的粥

时间:2016-03-31 18:05来源:大河网-大河健康报 作者:未知 阅读:

□河南省中医院体检中心 王娅丽

中医说,春夏养阳秋冬养阴,春季在五行中属肝,主阳气升发,故春季养生重在肝的保护,不妨试试这几种春季养肝的粥疗法。

1.芥菜粥

先将粳米100g洗净,加入适量水放入锅中煮沸,再加上洗净的芥菜100g同煮为粥。“春末芥美忽忘归”,阳春时节,芥菜称得上是时令佳蔬,富含蛋白质、氨基酸等营养丰富,味道鲜美,是时令春阳升发的佳品。

2.红枣粥

取红枣50g,粳米100g同煮为粥。红枣甘平养脾胃,脾胃健,则使肝有所养,可谓顺应春时的理想食品。红枣亦有养颜、抗衰的功效。

3.芹菜粥

将芹菜连根洗净,每次用150g加水煮之,取汁与粳米100g同煮为粥。初春的芹菜鲜嫩味美,用来熬粥别有风味,芹菜具有降压作用,富含多种维生素和大量粗纤维,对提高食欲,促进消化,排便通畅有一定疗效。

4.鸡肝粥

取新鲜鸡肝三个,粳米100g同煮为粥,服食。鸡肝性温味甘,是补血补肝之佳品,对中老年肝血不足、食欲欠佳、眼睛干涩流泪均有疗效。

(责任编辑:泉水)
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