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熬夜族健康需关注:多吃水果 补充维生素

时间:2016-05-06 05:54来源:中国新闻网 作者:未知 阅读:

繁忙的工作、推不掉的应酬,让许多人被迫成为熬夜族。晚上不睡,白天很累,现代人熬夜是常态,不论是因为工作还是娱乐活动。但熬夜是违背人体正常代谢的行为,第二天往往会带来一些副作用,无论是表面上显现出来的疲倦还是身体内部产生的毒素,都是熬夜对身体产生的负面影响。因而对于无法避免的熬夜状态,我们只能尽量采取措施减少它对身体的伤害。

中医认为,人体的健康全靠有规律的“养”,只有遵循经脉气血运行的自然规律,“饮食有节,起居有常”,方能使身体达成和谐。而经常都要熬夜的人,最直接的结果就是人体夜间排毒功能紊乱,毒素积沉在体内,影响容颜,加速衰老,诱发某些疾病,提醒熬夜族一定要注意排毒,这样才能降低熬夜对身体的伤害。

既然熬夜习惯无法轻易更改,我们就要从其他方面来搞定体内毒素问题。俗话说,病从口入,其实“健康也可以从口入”。那么,熬夜族吃点什么能排毒呢?

1、多吃水果

我们日常生活中吃的苹果中富含一定的膳食纤维,膳食纤维有利于肠胃蠕动,对人体排毒有非常好的作用。熬夜的人可以将适量的苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜切成小块,加入牛奶、蜂蜜、少许冰块,用果汁机打碎,制成营养丰富的果蔬汁,能够补充身体所需的能量。

2、补充维生素

整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时有必要多吃富含维生素B群的食物。熬夜会使人的肠胃循环变差,所以不能吃太饱,并以清淡为主。专家建议,有三类食物比较适合熬夜人群:维生素B类、C类以及绿茶素,如胡萝卜,枸杞泡的热茶或菊花茶。

3、药膳调养

睡眠缺失会导致是体内毒素无法正常排出,继而让身体免疫力下降。盘龙云海排毒养颜,具有净化排浊、均衡滋养、调养新生三大特别功效。由多味温寒互补、升降得宜的中药植物精华配伍而成,益气活血、通便排毒。对气血血瘀、热毒内盛所致的便秘、痤疮、颜面色斑均有明确疗效。同时,在排毒的基础上,药材中的营养成分还能给身体以补益和调节,帮助身体恢复到自然平衡。

(责任编辑:泉水)
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