俗话说的好，睡眠不足等于慢性自杀。

        不过有人要纳闷了，我热爱学习，勤奋工作，悬梁刺股，凿壁偷光，一没服毒，二没嗑药，我就是睡觉时间短了些而已，我这么爱学习的人，怎么还慢性自杀了?这是嫉妒我学习比你们刻苦吧?

        是不是慢性自杀，小编说不清楚，不过，前不久，有研究人员发现，睡眠不足，有可能会导致阿尔兹海默病倒是真的!

        阿尔茨海默病是什么?

        就是老年痴呆!

        近日，一项针对老年人的长期研究，观察睡眠与老年痴呆关系的文章发表在EurekAlert 网站上[1]。

        EurekAlert 网站是由美国科学促进会(AAAS)发起设立的，旨在促进全球科学传播。

        该文章对前不久发表在“SLEEP”杂志上的研究进行了综述评析，同时指出该研究发现了那些白天非常困倦的人脑中出现β样淀粉蛋白沉淀的风险比一般人高出三倍多。

        什么是β淀粉样蛋白沉淀?

        β淀粉样蛋白沉淀是老年痴呆的典型病理特征!

        β-淀粉样蛋白是一种人体内代谢产生的蛋白质，在细胞基质沉淀聚积后具有很强的神经毒性作用[2]。

        在正常的生理状态下，β-淀粉样蛋白产生后，会被机体代谢并排除体外，但是在老年痴呆的病人脑中，β-淀粉样蛋白大量沉积在脑组织中，而该蛋白的沉积则会具有严重的神经毒性，并促进神经细胞凋亡。

        睡眠不足真的会导致老年痴呆?

        当然是真的!

        9月5日，国际“SLEEP”杂志在线发表了一篇研究报告，报告指出，睡眠质量的下降会促进老年痴呆的发生。该研究结果从侧面印证了，良好的睡眠有可能是减缓甚至是治疗老年痴呆的重要方式之一[3]。

        约翰·霍普金斯公共卫生学院心理健康系副教授亚当·斯皮拉博士与美国国家老龄化研究所(NIA)、约翰霍普金斯医学(Johns Hopkins.)的合作者共同领导了这项研究。

        亚当·斯皮拉博士领衔的这项研究，其主要数据来源于一个叫做 “巴尔的摩老龄化纵向研究”(Baltimore Longitudinal Study of Aging, BLSA)的项目，这个项目由美国国家老龄化研究所(NIA)于1958年设立，选取上千名正常人为志愿者，对他们进行跟踪调查。

        在1991年到2000年期间，这些志愿者还会进行一项问卷调查，问卷的问题也非常的简单，只需要志愿者做出“Yes or No”的回答，例如“你是否经常在白天的时候犯困”“你是否经常在白天的时候需要努力的克制自己来保持清醒?”以及还会问道“你白天是否会小憩?”如果答案是“Yes”，后面还会进一步给出选项“每天”“每周1-2次”“每周3-4次”或“很少”。

        除此之外，这些志愿者还会进行脑部成像检测，以观察脑部的变化。随着时间的推移，这些志愿者当中，有些人在2005年开始，因为身体原因的变化，就开始逐渐的在医院接受核磁共振检测，以确定脑中是否有β样淀粉蛋白沉淀，从而确定其是否出现阿尔兹海默症即老年痴呆。

        研究的结果发现，那些白天嗜睡的人，与那些白天精神更好，不容易犯困的人相比，其脑中出现β样淀粉蛋白沉淀的风险要高出三倍多!

        当然，有人会说，白天犯困，不一定是昨晚没睡好吧，有的人工作性质不一样，有的人身体状况不一样，还有的人有情况特殊啊，比如说，男同胞们万一晚上体力消耗过大呢?你懂的

        我们的研究专家亚当·斯皮拉博士和他的同事自然也想到了这一点，他们对数据进行进一步处理，去除掉性别、年龄、特殊身体状况以及发生性爱等特殊情况后，得出的数据是：白天嗜睡的人与白天更精神的人相比，其脑中β样淀粉蛋白出现的风险依然有2.7倍。

        睡个午觉有没有好处?

        睡个午觉对身体好的不得了!

        除此之外，研究人员还对白天是否小憩的人进行了统计。统计的结果显示，虽然白天需要小憩的人其脑中出现β样淀粉蛋白沉淀的风险高于白天精神状态好的人，但是其风险却远远低于那些困倦但是不小憩的人。

        实际上，一般晚上睡眠充足，睡眠质量又相当好的人，白天不容易感到困倦，因此，在现实生活中，就存在一部分人，真的是从来不睡午觉，依然精神满满的人。这种人，不睡午觉是因为他们已经不需要通过睡午觉来补充睡眠。

        但是，对于晚上睡眠不足或者睡眠质量差的人来说，白天会明显的感到困倦，此时，脑中β-淀粉样蛋白沉淀出现的风险也会升高，但是，如果中午小憩一会儿，则会显著的改善身体状况，降低大脑中β-淀粉蛋白沉淀的风险。

        看来，渴了就喝，饿了就吃，困了就睡，真的是至理名言啊!晚上没睡好，白天犯困，那就去睡啊，千万不要硬挺着保持清醒啊，那样真的是伤身体啊!

        睡眠只要时间充足了就行?

        睡眠更看重的是质量!

        动物实验的研究表明，限制动物夜间的睡眠时间，会加重动物脑中β样淀粉蛋白沉淀的出现，同时也会造成动物脑脊液的增多。也有少量的人体实验证明，睡眠不足、睡眠质量差也会造成神经元细胞中β样淀粉蛋白显著增多。

        亚当·斯皮拉博士指出，目前对于睡眠不足造成的白天嗜睡，困倦，从而造成脑中β样淀粉蛋白沉淀的原因其实并不十分清楚。以往的研究也发现，不仅仅是睡眠不足，即便是睡眠效果不好，也有可能会加重β-淀粉样蛋白沉淀的发生，例如晚上打呼噜等原因造成的睡眠质量下降，都有可能会促进脑中β样淀粉蛋白沉淀的出现，但是这其中的原因仍有待进一步研究。

        看来，打呼这个事吧，还是要严肃对待呀，不仅吵着床友睡觉，也吵着自己的脑子睡觉了!