清朝乾隆皇帝可称得上帝王中的寿星,活了83岁。这得益于他的四十二字养生经: “齿常叩,津常咽,耳常弹,鼻常揉,腿常踢,面常擦,足常摩,腹常旋,腰常伸,肚常提,食勿言,卧勿语,饮勿醉,色勿迷。” 清代杰出的农学家杨琛活到99岁。他的养生之道是三十字真诀: “心常静,骨力劲,胸怀开,筋骨硬,脊梁直,肠胃净,耳目清,神根定,腰腿健,精魄正。” 活到百余岁的辛亥老人喻育之的“长寿三字经”是: “夙兴饱,夜寂早。晨饭饱,午餐好,晚餐少。读读书,看看报,常笑笑,莫烦恼。勤为定,恒常要,忙到老,寿乃考。” 日本是世界长寿之国。东京一些地区流行着增进健康的“长寿十则”: “少肉多菜,少糖多果,少烦多眠,少衣多浴,少言多行,少盐多醋,少食多嚼,少怒多笑,少欲多施,少车多步。” 长春白求恩医科大学的两位教授,在日本“长寿十则”的基础上又增加了“四则”: “少烟多茶,少酒多水,少停多动,少药多练。”他们还提出:“遇事不怒,基本食素,出门走路,劳逸适度。” 海南省有位百岁老人,总结他的长寿秘诀是: “性格温和,心情开朗;生活规律,饮食得当;运动不息,劳动不止;环境宜人,污染要少。” 有人根据一些百岁老人的饮食、生活、起居,编了一套老年健身“四字经”: “早睡早起,锻炼身体;季节变换,及时换衣;烟酒嗜好,应当禁忌;选用补品,因人而异;节制大荤,素食为宜;食不偏爱,搭配合理;饭后散步,坚持有利;襟怀坦荡,长寿无疑。” 夏言 (责任编辑:泉水) |