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饭后莫做三件事

时间:2005-09-20 09:30来源:侨报 作者:bioguider 点击: 284次
  在医院里,刚退休不久的肖先生向消化科医生诉说着自己的症状:退休在家的这半年里,自己订了一些健康计划,在老伴的精心照料下,日常生活也有规律了,每顿饭后还要吃上一个水果。但肖先生总感到胃部不适,有腹胀的感觉,随之也出现了一些便秘的症状。
  消化科医生仔细询问了肖先生的生活规律和症状,感到他的这些症状可能与近来新养成的生活习惯——饭后吃水果有很大关系。
  消化科医生提醒,许多人认为饭后吃点水果是最佳搭配。其实,这种吃法是错误的。这是由于食物进入人们的胃以后,必须经过一到二小时的消化过程,才能缓慢排出。如果人们在饭后立即吃进水果,就会被先期到达的食物阻滞在胃内,致使水果不能正常地在胃内消化,在胃内时间过长,从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。
  医生还提醒说,人们还要注意改正饭后饮茶和饭后散步的错误习惯。因为饭后立即饮茶会冲淡胃液,影响胃内食物的正常消化。茶水中含有的单宁酸还会促使胃内的物质凝固,影响蛋白质的吸收,从而增加了胃的负担。
  “饭后百步走,活到九十九”,这种说法也是不科学的。
  人的胃在饭后是处于充盈状态的,即使是非常轻微的运动也会使胃受到震动,从而增加了胃肠负担,影响消化功能。
  对此,医生建议,饭后适当休息30分钟,待胃内的食物适当消化后,再活动较为适宜,这样也不会对消化系统产生太大的影响。 (责任编辑:泉水)
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