□杨含（新华社供本报特稿）

　　延年益寿乃至长生不老一直是古今中外人们孜孜以求的目标。过去200年间，世界范围内人类平均寿命延长了一倍还多。英国《独立报》7日撰文称，最近有研究发现，人类寿命尚有上升空间。

　　可享受更多年轻岁月

　　您希望与自己的曾孙、玄孙共享天伦吗？在不久的将来，这一现在还被很多人视为奢望的景象可能将成为屡见不鲜的寻常事。《独立报》健康编辑杰里米·劳伦斯7日综合多位科学家的研究撰文说，科学研究人员预计，在目前已经出生的两代人中，将出现越来越多跨世纪的长寿者。“六世同堂”将不再是奢望。

　　报道说，延长生命不仅意味年龄长度的增加，更重要的是生命质量的提高。在病痛和衰老中度过余生并不是人们所期望的。生命不可逆转，但衰老可以延缓。现在医学研究的目标即是，尽可能延长人类进入衰老的阶段，享受更多年轻的岁月。

　　目前，哈佛医学院研究人员已经在白鼠身上找到了“长寿基因”。他们通过在白鼠体内复制这种基因而将其寿命延长一半。

　　要坚持五种生活方式

　　一些科学家认为，老龄人口的快速上升期主要集中在过去50年，主要原因在于卫生、医疗、生活方式和环境的改善。

　　至于如何健康生活以延长生命，报道为人们列举了一些延年益寿的生活方式：

　　首先，坚持运动，这是保持年轻体魄的不二真理。每周三次持续30分钟以上有氧运动，比如慢走或游泳，这样能够很好地保持心肺功能。

　　其次，注重饮食健康，绿叶蔬菜和水果是最好的抗衰老食品，充分摄取其中的抗氧化成分和胡萝卜素能够预防心血管疾病。

　　同时，适当控制食欲，一项研究实验证明，参与者减少25%食量三个月后，他们的新陈代谢速度减缓，有害自由基数量下降，对基因损坏减少。

　　定期做全面的身体检查，及时了解自己的身体状况。

　　不仅要注意怎样生活，生活在哪也与人们的健康密切相关。生活在空气、水资源较差、噪音污染严重地区的人，较易烦躁、沮丧，血压升高，影响健康。

　　少量“有害物”也能抗衰老

　　靠近“危险”生活，居然也有益于健康？科研人员认为，适当地接触少量“有害物”能够增强抗衰老能力。比如，晒太阳，适当饮酒，接受低强度辐射等。

　　成功的人生也有助于长寿。曾有研究发现，受过良好教育、有财富和地位的人士比普通人的平均寿命高三倍。另有加拿大研究人员说，自尊与自信有利于人们的健康。

　　除了身体的健康，头脑的灵活也同样至关重要。勤思考勤用脑可以促进免疫系统功能，防止过早出现智力衰弱，甚至痴呆。

　　另外，保持信仰或友谊让生活更充实。和好朋友在一起分享快乐，能够获得集体感和归属感。

　　随时享受生活的乐趣，是关键的长寿秘诀。良好的社会关系可以驱散疾病的阴影，家人、朋友、还有宠物都是身边最好的长寿伴侣。时而放纵也不是坏事：巧克力能够提高脑内吗啡水平，是天然抗抑郁成分；葡萄酒也是天然抗氧化剂；而放声大笑有利于你的免疫系统。

(责任编辑：史少晨)