很多人看到血脂这两个字就害怕，一检查发现血脂高了就拼命往下降，其实这是一个误区。在你的化验单中，会有多项与血脂有关的指标，它们包括总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等。

什么是“好血脂”？

　　如果你血液中的总胆固醇或甘油三酯水平超标，才表示你有可能患上了高脂血症。
　　其中的高密度脂蛋白胆固醇能减少胆固醇沉着在动脉血管壁上，降低血管疾病风险，因此被称为“好血脂”。
　　人们平时经常说的“降血脂”其实是降总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯，对于“好血脂”来说，不仅不应该降，反而应该千方百计地让它升高。从这个角度来看，血脂不能单纯一降了之，应该是有升有降，也就是要管理好血脂。

胆固醇是致病“元凶”

　　跟甘油三酯比起来，胆固醇诱发心血管疾病和脑血管疾病的能力更强。血液中胆固醇的含量过高的话，会沉着在血管壁上，时间长了就会形成斑块，若不治疗，斑块会变大、变厚，造成血管管腔变小、变狭窄，严重的还会造成血管闭塞，引发动脉粥样硬化、心绞痛、心肌梗死。若血管堵塞发生在大脑里就会引发脑卒中，也就是“中风”。由此看来，把胆固醇看作是致病“元凶”一点也不为过。
　　甘油三酯的致病性和胆固醇相比要低，它主要的作用是帮助胆固醇沉着在血管壁上，可称得上是一个致病的“帮凶”。因此，降胆固醇比降甘油三酯显得更重要。

如何才能调升“好血脂”

　　“好血脂”——高密度脂蛋白胆固醇能降低心血管疾病的风险，那么怎样才能调升它呢？人们可以从饮食和戒烟两个方面来加强。
饮食
　　多吃豆制品和少量饮葡萄酒（一天不超过100毫升）可增加高密度脂蛋白胆固醇水平。
　　大量饮酒极易由于热能过剩而肥胖，同时肝内合成甘油三酯量增加，极低密度脂蛋白胆固醇分泌也增多，反而造成高脂血症。
　　专家提醒：日常饮食中的许多普通食物，其实就是降低血脂的良药。
戒烟
　　嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2倍至6倍，且与每日吸烟支数呈正比。
　　原因之一与嗜烟者（每日超过20支）血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高，高密度脂蛋白胆固醇水平降低有关。

降脂药物不是万灵药

　　血脂异常患者的饮食和运动疗法虽然十分重要，但不是每一位患者都能长期坚持。服用药物是另一种调整血脂代谢的方式，但是千万不可误认为服用了调脂剂，便可无节制地享用高脂肪和高热量的美味佳肴了，否则势必得不偿失。
　　专家提醒：降脂药物不是“万灵药”，管理血脂的金钥匙掌握在自己的手中。
　　专家建议：利用办公桌，两手撑于桌面，两足腾空，头往后仰，坚持5秒种，重复3~5次。
　　每天做两次。