偏头痛的自我推拿

    偏头痛是一组常见的头痛类型，为发作性神经血管功能障碍，以反复发生的偏头痛或双侧头痛为特征。约60%的患者有家族病史，成年以后起病者，阳性家族史较少。患病率占人口10%以上，女性多于男性。发作频率不定，每年一至数次到每月一至数次不等。此病在中医学中称“头风”、“脑风”、“厥头痛”、“少阳头痛”等。

    偏头痛除遗传因素外，尚与脑血流、血小板和生化因素、饮食、内分泌因素等有关，并且情绪紧张、饥饿、缺少睡眠、噪声、强光以及气候变化等，均可诱导发作。根据其表现主要可分为典型偏头痛、普通偏头痛和特殊类型三种。典型偏头痛最常见的类型，也伴有其他症状，如恶心、呕吐等；特殊类型偏头痛又包括眼肌瘫痪型、偏瘫型、基底动脉型等。祖国医学根据其病因分外感风寒、风热、暑湿、血虚、肾亏、肝阳、痰浊、瘀血头痛等。对其治疗有中西药物治疗、针灸推拿治疗等。推拿对偏头痛、感冒头痛、高血压头痛疗效更为显著。除请医生帮助治疗外，自我推拿也可起到很好的防治效果。

    下面就偏头痛的自我实用推拿方法，做一具体介绍，

    ◆头面部操作：

    取坐位或仰卧位。

    1、先用大拇指指端或偏峰，自眉心向上垂直平推至发际，双手交替，往返18次。再用大拇指指腹沿两眉中点印堂穴处，向两侧平推至太阳穴，分3次上到发际，再往返，左右手交替，各9次。

    2、用食、中两指指腹，沿眉弓向两侧推至太阳，左手食、中两指推向右，并配合抹法抹回来；右手食、中指推向左，亦配合抹法，如此往返各9次。

    3、用一指禅推法，以双大拇指指端，从各自内眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，双眼作“∞”形，往返推约7-9遍。或将双手大拇指放在同侧太阳穴上，用食指桡侧缘轮刮眼眶，方向同上，往返9次。

    4、用双大拇指指腹按揉太阳穴，顺、逆时针方向各9次；用中指指腹按压攒竹(双)、鱼腰(双)、阳白(双)、四白(双)、迎香(双)各15秒，以稍感酸胀为度。用食指或中指指腹点按头顶百会穴2分钟。

    5、一手扶头侧，一手五指分开并微屈，在颞旁自前向后来回推擦，然后换手推擦另一侧颞旁，每侧各18次。

    6、用大鱼际揉法，轻揉印堂、前额部、左右眉弓、太阳穴及两侧颞部，每个部位各49次。

    ◆颈项部操作：

    取坐位或仰靠位。

    1、用大拇指指腹推抹左右“桥弓”穴(在耳垂后凹陷中翳风穴到颈下锁骨中的缺盆穴这一条线上)各9次。推抹左“桥弓”穴用右大拇指指腹，推抹右“桥弓”穴用左大拇指指腹。推抹“桥弓”穴只能单侧交替进行，不可两侧同时进行，因“桥弓”穴的部位是在颈动脉窦的部位，颈动脉窦是一个重要的体表—内脏反射点，起着调节血压的作用。

    2、五指分开微屈，指端着力，从前额发际到头顶再到枕后部点按，每一着力部位点按2秒钟，然后双手点按头两侧部位，往返各3次。

    3、以五指拿法，用大拇指和其余四指相对用力，拿捏颈部两侧肌肉，自上而下，拿至大椎穴两侧，往返7次。

    4、双手交叉于头顶，用大拇指指端按揉风池穴，顺、逆时针方向各9次。

    5、一手扶颈后，另一手掌轻拍头顶部百会穴，双手交替各10次。

    6、双手梳头、振耳各9次。放松、静坐调息3分钟。推拿到此结束。
(责任编辑：泉水)

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