养成记饮食日志的习惯

    记录饮食日志可以帮助你辨认，哪些食物会引起偏头痛，应该记录你吃的所有食物和每一次偏头痛发生的时间：在发生偏头痛两三次后，你可能会发现发作的规律，偏头痛通常在吃了某些特定的食物之后，6~24小时内发生。

    下列是常见引发偏头痛的食物，平时就应该多加注意：

    *酪氨酸：存在于乳酪、鸡肝、红酒中。

    *苯乙胺醇(phenylethylamine)：主要是存在巧克力中。

    *硝酸盐：通常加入肉类当成防腐剂。

    *乳酸：牛奶或奶制品(特别是对乳糖不耐症的人而言)。

    *咖啡因：咖啡、茶和清凉饮料中含有。

    *阿斯巴甜：是一种人工甜味剂(以NutraSweet为名)，经常使用在低热量食物中。
(责任编辑：泉水)

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