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现代人应如何舒缓压力

时间:2004-05-22 00:00来源:生物导航网 作者:admin 阅读:

    随著社会的进步,生活和工作节奏的加快、竞争的日趋激烈、人们的压力逐渐加大。压力好似一根绷紧了的琴弦,如果琴弦绷得太紧.则容易拉断;如果琴弦放得太松,则奏不出音乐来。 

  李先生30多岁,是一家大公司的营销主管、销售任务很重,竞争又特别激烈。他常因产品销售的事着急、甚至连做梦部想着工作。最近他经常感到胸闷、心口不舒服,刚开始还没有太在意,后来,病情更加严重,出现气短、心跳加快、出虚汗等现象,到医院一检查才知道竟然患了冠心病。虽然冠心病的病因复杂、但与超负荷的工作和心理压力直接相关。 

  据调查、现代社会压力最大的正是那些像李先生这样的青年人,在公司是中坚,在家里是支柱,既要投身于市场竞争,又要解决家庭琐事,精神压力之大可想而知。长期处于紧张的压力下,人会出现神经衰弱的各种症状,例如烦躁不安、精神倦怠、失眠多梦等神经症状,以及心悸、胸闷、筋骨酸痛、四肢乏力和性功能障碍等其它症状、甚至可能引发许多疾病。如:十二指肠溃疡、胃溃疡、高血压、糖尿病、冠心病、癌症等疾病。另外、压力也是身心失调症、忧郁症等心理疾病的原因。 

  到底怎样才能在巨大的压力一下健康地生存呢? 

  重视自身心理调节 

  首先要有一颗平常心。李先生就是在工作上过于苛刻的要求自己,长期积“压”成疾的。对同样辛苦的工作,一个觉得工作有价值的人与另一个厌恶工作的人,他们疲劳的程度会有所不同。如果从事的是自己感兴趣的工作,那麽纵使有一点压力,也不会放在心上。 

  其次要有幽默感。幽默感可以说是预防压力的最佳良药。有的人一本正经、不苟言笑,总是一副神色凝重的样子。有人说在工作压力这么大的情况下,怎么笑得出来?这句话说反了、在工作压力大的时候,更应该努力改变自己的心情,以大笑的方式解除压力。 

  第三,发展兴趣,放松身心。当您发现您年轻时的一些兴趣被紧张的工作所取代时,您不妨把他再拣起来,比如集邮、下棋、打球等,这样虽然占用了一些时间,但它对身心的放松作用是任何药物和金钱所无法取代的。拥有广泛的兴趣是预防压力的重要方法,培养对各种运动、娱乐、艺术的兴趣,只要能让人达到忘我的地步、不管什么都可以舒缓压力。 

  交际范围广阔也很重要,拥有职业、兴趣、年龄 性别等各不相同的朋友,可以获得新鲜的刺激,改变自己的心情。在与朋友交往的过程中、能够找到推心置腹的朋友更重要。 

  不要轻易藉助于药物 

  如果您的压力已经相当大,为了缓解精神压力和解决入睡困难,很多人会想到服用药物, 但是医生建议不要轻易藉助于药物,因为服用药物本身就等于屈服于压力,对自己克服压力和进入自然睡眠的能力失去信心。药物的确可以帮助入睡,但是催眠药一般都具有后遗效应,第二天精神会萎靡不振,更严重的是长期服用可以产生依赖性和成瘾性,一旦停药就会出现诸如多梦、烦躁等反应,使人欲罢不能。如果出现了神经衰弱或焦虑症的症状(如持续的睡眠障碍、情绪紧张、心悸等),而且感觉自我无法进行调节时,您就需要去看心理医生了。 

  不可蓄积压力 

  对接二连三、蜂拥而至的压力,必须做出反应,竭尽全力将压力排除体外。摆脱让自己产生压力的状况,是消除压力的必要方式。有些人由于工作原因、几年部没有休过假、其至长期占用周末加班工作。长此以往,不但对身体健康造成损害,同时会使人感到压力和沮丧,如果是这样,不妨给自己放个假,到一个自己一直向往的地方去旅游,回来时、您的工作效率定会提高。 

  精神之弦放得太松,则奏不出音乐 

  必须指出的是,巨大的精神压力固然不必,因为它不利于健康。但饱食终日,无所用心,对事业一无需求,不仅意志、智力等会衰退,而且还会引起消化不良、心脏功能失调等生理疾患。所以一个人有一定的紧张情绪是必要的和有益的,精神之弦放得太松,也是奏不出音乐来的。 

  大部分的人,都觉得自己所拥有的一切,不如自己所预期的。但我们最好认为,我们所拥有的要比自己预期中还要好。我们的人生,也比自己想象中的美好。我们不需要拥有丰厚的资产,只要拥有健康、朋友、兴趣、精神生活和够用的金钱,便是人生的大富翁。要记住世界卫生组织对健康的定义中,心理健康与躯体健康是同等重要的,您应当学会释放自己的压力,做一个真正健康、成功而快乐的人。 

 


  
(责任编辑:泉水)

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