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心理压力扮无声杀手

时间:2005-11-12 08:56来源:侨报 作者:bioguider 点击: 415次

  人无时无刻不处于心理压力之中,事业、家庭、人际关系以及情感、生活,心理压力在人的生活中扮演着一个“无声杀手”的角色。但在日常生活中,人们可能并不知道自己所承受的心理压力达到了什么程度,但从皮肤上却可以清楚地知道。

心理压力使皮肤变坏

  疱疹:心理压力使身体的抵抗力降低,这样一来,免疫系统的防线就不那么牢固了。如果你带有疱疹细菌,你将很可能会感染上水疱和生殖器疱疹。
  皱纹:焦虑消耗了许多生命活动所需的营养,使细胞活动和新陈代谢速度减慢,皮肤就会表现出灰暗和缺乏弹性,皱纹也就更容易显露出来。
  有时,在心理压力状态下的皱眉和肌肉紧张也会加速皱纹的产生。
  粉刺:心理压力促进了皮脂腺的活动,使皮肤出油,促进了粉刺的产生。
  体重变化:心理压力会改变你的食欲,在心理压力状态下,有的人体重会增加,而有的人却会减轻。
  湿疹:心理压力本身并不会使皮肤干燥、脱落,但它可以加重已经有的症状。比如心理压力之下的出汗不但会使湿疹更加严重,甚至还会导致脱皮、流脓、发红和发痒,有时还会扩散到皮肤表面上更大的领域。
  脱发:受到精神创伤的人由于激素增加和血液循环中出现的问题,会使黑头发脱落。只有心理压力水平恢复正常时,头发才会重新生长。

心理压力使男性成弱者

  “男人活得太累”已是不争的事实,特别是中年男性,既要承担工作上的重任,又要挑起赡养老人和抚养、教育子女的重担,从而成为心理负荷最重的人群。
  心理研究表明,由于社会角色的差异,男性在面临工作不安定尤其是失业的危机时,身体积累的过多压力往往无法宣泄,易导致孤僻、猜疑、疲惫、失眠和注意力不集中,严重的还会引起神经质的偏执和狂躁等病状。
  44岁的刘先生是一家大商场的经理,然而,每天都在饭桌上觥筹交错的他却常自称是“没有任何知心朋友的人”。
  由于多年的积累,缺乏友情支撑的刘先生变得暴躁、孤僻、爱猜忌,结果一次小小的生意挫折,就将刘先生的精神彻底击溃了,最终他被送进精神卫生中心治疗。
  事实上,男性并非人们所认为的那样强壮。与女性相比,男性免疫力较低,耐久力较差,生命力较弱。世界卫生组织一份调查数据表明,男性的预期寿命要比女性短6年!而且即使不考虑寿命的问题,男性的生命质量也通常比女性低。
  在某些遗传疾病、呼吸疾病、消化系统疾病、糖尿病、肝病等方面,男性的患病率较高,男性的心脏病发病率比女性高一倍,同时,自上世纪60年代起,死于前列腺的人数也上升了17%。
  在人们心中男性是强者的形象已经不存在了,心理压力大,已使男人们成为弱者。

如何减轻心理压力呢?

  自我宣泄:通过不危害他人的方式将内心怨情发泄出来,如可以痛哭一场,也可以大骂一通,还可以用笔来倾诉自己的痛苦。
  请人疏导:这个办法更灵活一些。当一个人有了心理上的痛苦后,要找亲朋好友或同事交谈一下,然后请他们开导开导,这样不但可以找到解决问题的办法,还可以减轻心理压力。
  情绪转移:这也是一种好办法,人们在苦闷时,应当通过看书、看电影、参加体育活动、参加社交等方法转移注意力,以减轻心理压力。
  爱好冲消:就是经常根据自己的爱好去找事干,造成一定的紧张感,如写作、研究问题、画画、搞发明等,这样可以使人变得积极开朗。
  讲究心理卫生:应该寻找修养身心的科学途径,如应注意阅读健身养性的书刊,根据自己的实际情况摸索一套减轻心理压力的良方,并付诸实施。          苗辑

哪些食物可减压?

  蛋白质:人体内很多重要元素都离不开蛋白质,但人体受到压力时不但会抑制高质蛋白的合成,更会不断消耗蛋白质。蛋白质含量丰富的食物包括鱼类、瘦肉、坚果、乳酪、豆类等。
  多种碳水化合物:身体需要持久而等量的葡萄糖供应,最合宜的是经常摄取多种碳水化合物如薯类、蔬果、全麦饼干、糙米和面包等。
  天然氨基酸:氨基酸是蛋白质的天然合成物,其中一种叫做左旋色氨酸,它存在于牛奶、肉类及蛋中,对改善睡眠、减低攻击性、改善情绪等相当有效。
  维生素:长期承受较大压力,身体会大量消耗B群维生素及维生素C的储备。维生素C及B5对肾上腺的运作亦十分重要,因此在受压时更要注重B群维生素及维生素C的吸取量。
  澳大利亚几位科学家研究指出,橙发出的气味有利于女性缓解心理压力,克服紧张情绪。
  在实验中,研究人员请一批牙病患者填写心理测试的问卷,就他们在等待接受牙病治疗前那一段时间的情绪状况做出如实回答。
  结果表明,所有当时闻了橙油味的女患者均表示不再像以前那样害怕看病了,而那些没有闻到这种气味的女患者则并未表现出这种迹象。但是,男性患者却没有如此明显的差异,吸了这种气体的患者与没有吸到这种气体的患者在心情的紧张程度上没有显著差别。为此,很多牙医诊所都开始在患者等候室里喷撒橙油,以便能够减缓女性患者的心理压力。

(责任编辑:泉水)
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