只有疯子才去找专家治疗。 他们无法帮助我解决我的问题。 他们对于我的愤怒无能为力。 我的情况不一样。 我不想去麻烦他们。 问题自己会解决的。 别人都没有这样做。 ·信念 我们成长过程中形成的信念现在成了变革的障碍。我们的一些限制性观念有: 没人这样做过。 这样是不对的。 那样做不适合我。 那样做没用。 正常的人不生气。 男人/女人不那样做。 我家里的人从来不那样做。 爱情不是为我准备的。 开车去太远了。 太多了,做不完。 太贵了。 用的时间太长了。 我不相信它。 我不是那种人。 ·他们 我们把主宰自己的力量给了别人,用这个作为我们拒绝改变的借口。我们有这些想法: 上帝不赞成。 我在等着那颗星星说“同意”。 环境不允许。 他们不让我改变。 我没有合适的老师/书/班级/工具。 我的医生不让我做。 我没有业余时间。 我不想挨他们骂。 都是他们的错。 他们应当先改变。 我一得到,我就会去做。 你/他们不懂。 我不想伤害他们。 这与我所受的教育/我信仰的宗教/我信仰的哲学相违背。 ·自我概念 我们自我认识的信念使我们拒绝改变,或限制了我们的改变。我们认为自己: 太老了。 太年轻了。 太胖了。 太瘦了。 太矮了。 太高了。 太懒了。 太强壮了。 太虚弱了。 太不会说话。 太聪明。 太可怜。 太没有价值。 太轻举妄动。 太严肃认真。 太粘粘糊糊。 也许实在太多了。 ·拖延策略 我们的抵触常常表现为拖延策略。我们使用以下种种借口: 我以后会做。 我现在不能立即思考。 我现在没有时间。 如果我这样做,我很长时间不能工作。 是的,这种想法真不错;下次我会这样做。 我有太多其他事要做。 明天我会好好想想的。 只要我一做完我就开始。 我旅行回来立刻开始。 时机不对。 太迟了,或者太早了。 ·否认 这种拒绝方式表现为否认需要任何改变。例如: 我什么问题也没有。 对这个问题无能为力。 上次我还好好的。 改变有什么好处? 如果我忽略问题,它也许会自己消失掉。 ·恐惧 到目前为止,对改变的抵触更多是以恐惧的形式表现出来——对未知的恐惧。听听这些话: 我还没有准备好。 我会失败。 他们可能拒绝我。 邻居们会怎样想? 我害怕告诉我的丈夫/妻子。 我会受到伤害。 我可能不得不改变。 可能会花掉我很多钱。 我宁愿先死掉,或者是先离婚。 我不想让任何人知道我有问题。 我害怕表达我的情感。 我不想谈论这个问题。 我没有力气去做。 谁知道我会死在哪里? 我会失去我的自由。 太难做到了。 我现在没有足够的钱。 我会弄伤我的后背。 我不可能是完美的。 我会失去我的朋友。 我不相信任何人。 它会粉碎我的梦想。 我不够好。 这张清单还能列出很多条来。你是否认识到你用其中的某一条来拒绝改变?看看这些拒绝改变的例子: ·憎恨别人的利益 我有一位客户很爱引起别人注意,他故意迟到以引起教室内的骚动。他已经是18岁的孩子了,填写收益清单时他最后一个填写。作为一个孩子他看到了其他人的“所有”,他渴望那些都是他的。即使现在每当他看到别人很富有,他也会不高兴。他会说“噢,我希望我有那些财富”或者“噢,我怎么从来没得到那些?” 他对于别人利益的憎恨是他自己成长和改变的障碍。 ·自尊为你打开大门 有一位79岁的客户来找我。她教别人唱歌,她的好几个学生从事电视节目的贸易。她也想做电视节目贸易,但是她很害怕。我完全支持她并且鼓励她:“没有人和你一样。做你想做的。”我说,“为了你的乐趣而做。很多人在那儿就是为了看你能提供什么。让他们知道你的存在。” 她找了好几个代理商和技术指导,并且说:“我是一个资格很老的老年人,我想做贸易。”在很短的时间里,她开了贸易公司,从那时起她一直在工作。我总是在电视和杂志上看到她。新的职业可以从任何年龄开始,尤其是当你为了乐趣而做时。 ·自我贬低根本不能达到目的 自我贬低只能强化拖延和懒惰。应该把精神能量放在驱除旧的思维模式、创造新的思维模式上。请对自己说:“我放弃认为自己没有价值的信条。我值得拥有最好的生活,现在我允许自己接受它。 “当我花几天时间一遍又一遍朗读这段声明时,我拖延的外在反应将自动开始消失。 “当我创造一种自尊的模式后,我不再需要拖延。” 让我们停止浪费宝贵的时间和精力。我们如果具有某些内在信念,我们就会在不由自主地做一些事的时候贬低自己。改变这些信念。 不管我们讨论的是什么主题,也不管你如何做到它,我们只是在处理思想问题,而思想是可以改变的。 当我们想要改变环境时,我们需要这样说: “我愿意丢弃旧的信念来创造新的环境。” 每当想到你的疾病或问题时,你就一遍一遍对自己说这句话。当你这样说的时候,你就远离了失败者的阵营。你不再无助,你认识到了自己的力量。你在说:“我开始理解是我创造了这些。我现在认识到我自己的力量。我打算让旧的信念远离我。” ·自我指责 我有一位客户,在她不能忍受自己的消极思想时,她能吃掉1磅黄油以及其他能抓到手的任何食物。第二天她又会为自己体重增加而生气。当她是一个小女孩时,她会围着家里的餐桌转上一圈,把家里其他人剩下的所有食物都吃光,然后再吃上一大块黄油。家里人会赞赏她,认为她这样做很可爱。只有这个时候她能够得到家人的赞赏。 当你责骂自己的时候,当你斥责自己的时候,当你“痛打自己”的时候,你认为你应该这样对待自己吗? 几乎我们所有的模式,不管是积极的还是消极的,在我们3岁以前就已经被我们自己接受了。我们那时所接受的对我们自己的信念,以及对生活的信念,造就了我们后来的经历。那时候别人对待我们的方式,就是日后我们对待自己的方式。你自己责备的是你内心中的那个3岁小孩。 如果你因为自己恐惧害怕就对自己生气,想一想3岁时的你。如果你的面前站着一个正处于恐惧之中的小孩,你会对怎样对待他?你会对他生气呢,还是蹲下来伸出双臂抱紧他、安慰他,让他感到安全和放松?在你小的时候,你周围的成人可能不知道该如何安慰你。现在你是成人了,如果你还不安慰内心中的那个孩子,真是太悲哀了。 过去的都已经过去了。现在,就是现在,你可以按照你想要的方式来对待自己。一个被吓坏了的孩子需要安慰,而不是责备。责备自己只会让自己更害怕,这是肯定的。当一个孩子感受不到安全时,他会制造一大堆麻烦。还记得别人小看你时,你有什么样的感觉?你内心中的那个孩子也有同样的感觉。 对自己好一点。开始爱自己、赞同自己。这正是那个小孩子所需要的。有了这些,他才能发挥出最大的潜力。 第七章 怎样改变 “我轻松愉快地走过了那座桥。” 我喜欢问“怎么做”。世界上有很多思想和理念,如果我们不去应用它们来改变我们的生活,它们就毫无意义。我是一个非常注重实际的人,我总是想知道如何去做。 我们现在要探讨的原则是: 培育丢弃消极信念的愿望, 控制自己的头脑, 学习如何宽恕自己、宽恕他人,给自己自由。 有时当我们丢弃旧的自我时,我们的生活可能会乱上一阵子。这不是一件坏事。这是我们的环境开始改变的信号。我们的宣言开始生效,我们需要继续向前走。 例子 我们正在努力使自己变得富裕,但是我们丢了钱包。 我们正在努力增进人际关系,但是我们和某个人打了一架。 我们正在努力提高健康水平,可是我们感冒了。 我们正在努力表现我们的创造天赋和活力,可是我们被解雇了。 有时问题从各个方面向我们汇集,这时我们会看到更多,理解更多。比如说,假设你正在戒烟,你说:“我愿意放弃我对香烟的‘需要’。”在你坚持这样做的时候,你发现你的人际关系变得更加糟糕。 不要失望,这说明我们的工作开始取得成效了。 你可能会问自己这样的问题:“我愿意放弃糟糕的人际关系吗?是不是香烟的烟幕使我无法看清这些关系是多么糟糕?我为什么要创建出这样的人际关系?” 你会注意到吸烟只是症状而不是原因。现在你了解到内在因素,理解到这一点才能使自己得到自由。 你开始说:“我愿意放弃对糟糕的人际关系的‘需要’。” 然后你注意到你对人际关系感到不适的原因是:其他人好像总是在批评你。 请注意,我们自己在创造我们的经验,你现在开始说:“我愿意放弃被批评的需要。” 然后你开始思考“批评”。你发现在小的时候你曾接受过很多批评。只有当你受到批评时,你内心中的小孩子才会感觉“在家里”。为了隐藏这一点你又创造了“烟幕”。 也许你能看出你的下一步是声明:“我愿意放弃……” 在你进一步做出声明的时候,你会发现香烟不再吸引你了,你生活中的人也不再批评你。然后你知道你放弃了那些需要。 通常需要一些时间才能达到这种结果。你需要慢慢坚持并且愿意每天给自己一点时间观察自己的变化,这样你就会得到答案。这个星球是天赋所创造的,而你自己就具有同样的天赋。你内在的心灵会指引你得到你需要知道的答案。 ··练习:放弃需求 如果你来我的工作室,我会让你和一位伙伴做这个练习。你自己同样可以用一面镜子完成这个练习——如果可能的话使用一面尽可能大的镜子。 想想你生活中需要改变的东西。走到镜子前看着自己的眼睛大声说:“我现在认识到是我创造了环境,现在我愿意丢弃造成自己目前状况的思维模式。”带着感情多读几遍。 如果你有一个伙伴,我会让你的伙伴告诉你,他是否真的认为你是这样想的。我想让你使你的伙伴信服。 问问自己,你是否真的相信你的话。如果镜子中的自己能够使自己信服,那么你就已经准备好从过去的羁绊中走出来了。 在这一点上很多人感到害怕,因为他们不知道如何放弃。在得到所有答案之前,他们害怕把自己交给自己。这是一种抵触方式。我们要跨越这种障碍。 好在我们并不一定要知道如何来做。我们所需要的全部东西就是“愿意”。自然的灵感,或者你的潜意识都会告诉你如何做。你所想的和你所说的都会得到回应,此时此刻就是力量的源泉。你现在所想的,和你现在所说的,将造就你的未来。 ·你的头脑是一个工具 你拥有你的头脑。你可能会想你的思维是一部电影放映机。但是这只是因为你训练了你的大脑,让它以这种方式思考。对于你自己的这个工具,你可以选择不训练或者重新训练。 你的大脑是一个可以按照自己想要的方式随意使用的工具。你现在使用大脑的方式只是一种习惯。而任何习惯,如果你想要改变的话都能改变。即使我们只知道它有改变的可能,只要我们努力,最终它都会改变。 让你的头脑安静 |