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人活着累,很紧张焦虑怎么办?

时间:2008-11-10 03:08来源:生物导航网 作者:bioguider 阅读:
  • 周先生已经退休,孩子都很孝顺,自己也不缺钱花,但经常感到紧张焦虑,失眠比较严重,爱钻牛角尖,特别爱生气,而且退休后变得比较内向,怕与人交往。找过医生,说是神经官能症,和性格有关。周先生说:“我也觉得我的性格有问题,很痛苦,不知道为什么活得那么累。”

      心理学家说:神经官能症是大脑神经系统功能失调造成的,没有器质性病变,不是什么可怕的疾病,但是,患者心理上会感到十分痛苦。它的产生除了遗传原因外,还与患者的性格有关。
      心理学家研究发现:不良的性格组合是造成神经官能症的重要原因,例如:敏感、多疑、固执、自卑、内向、急躁、完美主义、以自我为中心、过分关注别人对自己的评价等。所以,患者在调整自己的性格时,应该注意从以下几个方面入手:

      首先,学会将注意力指向外界,不要对自己的内心感受太过敏感。例如,患有社交恐惧症的人,对自己与陌生人交往时出现的紧张、心跳、脸红、出汗等症状特别敏感,一到社交场合就拼命控制自己,生怕别人看出自己的窘态,结果把自己原本要谈的内容忘得一干二净。其实,患者如果把注意力转移到自己今天要谈什么话题、对方的反应、周围的环境等等,情况就要好得多。
      其次,培养业余爱好,多参加户外活动,不要一天到晚老想着自己的症状。许多神经症患者以前业余爱好很多,患病后整日愁眉不展,根本无心参加任何活动,这样更会造成恶性循环。患者应该强迫自己参加一些文体活动,运动能使大脑产生抗抑郁的物质。

      第三,增强自信心,不以别人的评价为自我评判的标准。有些人特别在意别人怎么看待自己,结果行动畏首畏尾,把自己搞得很紧张,总好像为别人活着似的。例如害怕别人发现自己而紧张脸红,其实,别人更注意你对他说什么,而不是脸色,再说,你又不是演员,目的是与人交往,而不是表演,所以,即使脸红也不要在乎。这样想开了,做起来也会轻松一些。

      第四,知足常乐,如果你对自己要求过高,总不知足,当然很难感到愉快。人在许多时候都需要自我激励,对自己肯定一下。必要的自我满足是人生进步的基础。

      当然,有些人觉得调整性格说起来容易,做到很难,毕竟“江山易改,本性难移”,这时就需要求助于心理医生的具体治疗了。



  •   (责任编辑:泉水)
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