内科 针对白领女性内科常见病症,给她们支几招解决办法。
病症1:偏头疼
不适表现:头和头皮经常一跳一跳地痛,并伴有眩晕。 诊断:工作中用眼过度、睡眠不足、压力过大等都是导致偏头痛主因。 小处方 1.放松心情,避免长时间埋头工作,时常提醒自己:间或地闭一下眼睛或到室外做简单的舒展动作。 此外,常开窗户让室内空气流通也能帮自己缓解紧张的情绪。 2.每天最好抽时间轻轻地伸一伸脖子,然后尽量将下巴压低,抵住胸口,使两耳低于双肩,这样的小动作能帮自己预防或减轻头疼。
病症2:便秘\
小处方 1.女性较男性易患便秘。故办公时要经常借故离开座位,多走动,养成良好的排便习惯,有规律的生活能很好预防便秘。 2.用拳头捶打位于膝盖下方的足三里穴。便秘的人很多是由于其胃肠功能紊乱造成的,所以经常刺激穴位,舒经通络就能有效治疗便秘。 食疗 清晨,空腹喝下一杯具有滑肠功效的蜂蜜水(一汤匙优质蜂蜜加上温开水即可)。 午休以后,喝一杯解渴利尿的清茶水。 夜晚睡觉以前喝一杯白开水,帮助消化,促进循环,增加机体解毒和排泄的能力。
病症3:失眠
不适表现:凡是经历过整夜辗转反侧的人都知道失眠的痛苦。 诊断:对于职业女性来说,失眠大多是因为工作压力所致,寻找最适合自己的物理方式缓解压力,改善睡眠,是最为健康的方法。 小处方 1.为你的床寻找适当位置。 根据磁场学的说法,床的位置与方向会影响睡眠质量。帝王讲究的坐北朝南,在这里一样适用,睡觉时床头向北,身体顺着经线的方向,有助于入眠。 2.较朦胧的灯光,有助于培养睡眠情绪。在将电灯完全关掉之前,慢慢地调柔室内的灯光,先闭上眼睛数分钟,慢慢感受睡意来袭。 食疗 1.晚上来点葵花子。根据最新的研究显示,晚上看电视的时候嗑一些葵花子,不但能促进胃部消化液分泌,有利于消食化滞,还能帮助睡眠。 2.睡前一小杯红酒,不但能养颜,更能为你带来一夜安眠。
病症4:极度劳累
不适表现:浑身酸痛,脸色憔悴,坐在公车上都能睡着。 小处方 1.睡眠是消除疲劳、恢复体力的最好方式。睡眠时大脑皮层由兴奋转为抑制,体内分解代谢处于最低水平,而合成代谢过程则相对较高,有利于体内能量的蓄积。 2.为了尽快消除疲劳,可在医生的指导下适当服用一些药物。如中药黄茂、五味子、酸枣仁等,都有调节中枢神经系统功能的作用,对消除疲劳会有一定效果。 食疗 多吃些碱性食物,例如新鲜蔬菜、水产品等,它们能使人迅速恢复体力。相反,肉类食物属于酸性,会加重疲劳感,疲倦时最好少吃。
病症5:“流感指标”
不适表现:春冬流感一来,首当其冲中了招,涕泪双流外加咳嗽发烧。 小处方 1.听音乐也能激活人体的免疫系统。 好的音乐和美食、性爱一样,都能刺激大脑感觉愉悦的部分,从而提高免疫力。 2.免疫接种。 身体多病就要早防范,流感来临前主动接种疫苗,有效增强免疫功能! 3.适当晒太阳。日光中的紫外线能刺激人体皮肤中的T—脱氢胆固醇转化成维生素D3。切莫小看这种极普通的维生素,每天只需0.009毫克它就可使你的免疫力增加一倍。 食疗 蛋白质是构成白血球和抗体的主要成分。 常吃鸡蛋、瘦肉、鱼这些低脂肪、高蛋白的食物,可增强免疫力。
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