心眼小难眠 心宽是最好安眠药

　　临床实践证明，因素占到了原因的一半以上，而这类人群又非常容易受到心理暗示，这也是为什么助眠产品畅销的原因。

　　“睡觉前想事情，常担心自己睡不着，情绪不稳定，最容易失眠。”郭兮恒指出，有的人虽然能入睡，但质量不好，做梦、惊醒，让人一觉起来又累又困，这些其实都是因为精神紧张、心理压力过大造成的。芬兰的一项研究也证明，失眠并不完全属于生理问题，更可能是一个心理问题。“特别是争强好胜、心小的人，和受教育程度高的人也容易失眠。”郭兮恒指出。

　　失眠超过两个星期的就可认定失眠症了。建议当遇到失眠困扰时，在排除身体疾病的因素外，要及时调节心理问题，“很多人其实都是因为心理压力而造成的短时间失眠，只要调整好心情，心放宽，就是最好的方法，否则只会加重自己的负担，更加难以入睡。”睡觉前做做放松心情的事情，比如饭后散散步、洗个热水澡、听听舒缓的音乐、看看书、做个深呼吸，这样可以帮助你忘记白天的紧张和生活烦恼，保持平静的心情，有利于安然入睡。 (责任编辑：泉水)

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