失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性,最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是:一到排卵期就嗜睡,排卵期过后又怎么也睡不着。 对策:睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。 如果还是睡不着,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹。 另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。 |
失眠总是随着压力和负担的加重而加重。还有的女性,最容易在生理周期当中出现失眠。通常的状况是:一到排卵期就嗜睡,排卵期过后又怎么也睡不着。 对策:睡前1小时吃少量火鸡、奶酪或者金枪鱼沙拉,喝杯牛奶,但是不要在睡前吃甜食。 如果还是睡不着,就不要再逼自己做数绵羊的游戏了,不如起来练习一下瑜珈。经历了整晚失眠的痛苦之后,第二天能做的补救工作,就是一定要想方设法在中午打个盹。 另外,午后可以喝杯茶或者咖啡,以便打起精神继续工作。 |
对贝多芬 DNA 的分析显示了遗传学领域预测的可能性和局限性。...
根据发表在《认知研究》(Cognitive Research)杂志上的一项新研究...
根据发表在《自然-心理健康》(Nature Mental Health)上的最新研究...
如何辨别他人是否在说谎 心理学家列举“症状”属于心理探究栏...
我国解谜肿瘤代谢异常为治疗提供新策略属于肿瘤相关栏目,主...
研究人员在小鼠身上找到了一个酶,当该酶在脑中被激活的时候...