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警惕精神压力“压出”痘

时间:2010-04-17 03:26来源:家庭医生在线 作者:admin 阅读:

“哎呀,最近额头跟下巴总在长痘,而且挤出来都是水啊,这是什么痘呀。。。。。。”一女友最近烦闷不已,都过了青春期,还老长痘,而且也不像平常的 痘一样,挤出个米粒来,反倒挤出的是水,这可得小心了,这是典型的精神压力痘,表明你最近持续精神紧张,导致神经衰弱,内分泌紊乱而表现在外的长痘。

   神经衰弱的表现

  一般来说,现代人生活节奏快,工作生活压力过大,易造成精神紧张,容易感到疲惫,尤其是社会上身兼多种责任要转换不同角色的人,如各大公司的女 强人,在外是领导,在家则要扮演贤妻良母,如果角色不能很好转换,长期处于心理矛盾和冲突,患神经衰弱的几率更大,神经衰弱的表现主要包括:

  1、经常感到精 力不足,萎靡不振,工作效率显著减退,即使是充分休息也不能消除疲劳感,检查无器质性病变。

  2、对外界刺激变得更敏感

  3、容易兴奋又容易疲劳。

  4、情绪波动大,遇事容易激动,烦躁易怒,担心和紧张不安。

  5、因情绪紧张引起紧张性头痛或肌肉疼痛。

  6、睡眠障碍。失眠,易惊醒,多梦。

  神经衰弱的自我调节

  所谓“解铃还须系铃人,心病还须心药医”,神经衰弱主要是由于精神压力过大造成,那么就得给自己解压,想想头上的包袱哪来的,有没有必要背在身 上,能不能卸除,打开心结,紧绷的神经锁链也打开了一半,起码,这时候的你,已经迈出了成功的第一步,开始给自己放松了。此外,还有些常用的自我调节的方 法,不妨试下。

  1、多出去活动,比如春游到野外郊游等等,多跟大自然接触,以放松自己的身心。

  2、多跟朋友相聚,跟朋友聚会最大的好处就是交流彼此生活感想等等,以此减轻心理的负担,尤其跟同道中人多倾诉,倾诉本身就是卸包袱的方法。

  3、多听音乐,音乐是世界上最美妙的语言,也是最好的治疗师,悲伤或烦闷时不妨多听些舒缓的音乐,调节自己的心情,放松紧绷的神经。

  4、多做运动。每天适当的做做有氧运动,跑步或打打球,都是不错的放松方法。

  其实说到底,还是要自己勿让工作烦恼充斥了自己的生活,适当抽取更多的时间做做自己喜欢的事,保持正常的作息,良好的饮食习惯,精神才会得到最 大的放松,才能拥有健康的身心,才可以保证工作有更好的效率。

(责任编辑:泉水)
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