曾出演《看了又看》、《冬季恋歌》等影视剧的韩国当红明星朴龙河6月30日被发现在家自缢身亡，年仅33岁。这已是08年10月崔真实上吊以来，近20个月内自杀的第10位韩国知名艺人。

朴龙河死后，韩国警方公布的调查结果为：因为压力而进行的冲动自杀。在此之前，崔真实、李恩珠、郑多彬、女歌手U-Nee、张彩媛、金智厚等人皆因抑郁症而自杀。其实，抑郁症并不只是明星们的“专利”。抑郁症在人群中的患病率是5%—10%，在所有抑郁症患者中又有10%—15%的人死于自杀。也就是说，全世界每年有100万人死于自杀，而我国就占到其中四分之一，像陈坤、崔永元、大S、周渝民、朴树等名人也都承认曾患过抑郁症。

对此，专家指出，社会压力大是导致抑郁症高发的原因。目前，抑郁症患病也表现出年轻化的趋势，学生、白领是高发人群，失眠、噩梦不断、心律不齐、耳鸣等时常困扰着他们。虽然轻度抑郁的患者能通过自我心理调整等方式来消除压力，但由于很多人因为忌讳被人说精神有问题，到医院检查的患者只是少数，久而久之，在巨大的心理压力下，往往会发展成重度抑郁症患者，可能会走上自杀的道路。

鉴于人们对医院的排斥心理，对于消除压力、缓解抑郁的方法，心理科和神经科的专家认为，应该早发现早治疗，通过一定的自我调整来适当消除压力感，像自我发泄、多参加集体活动和室外活动、多和家人朋友交流等，都可以在一定程度上起到缓解抑郁症发展的效果。此外，通过饮食调节对缓解抑郁症也很有效。在饮食方面，专家建议多吃一些糖类、高蛋白、脂肪类、维生素类的食物，如香蕉、奶制品、鸡肉等。

对于奶制品，以配方羊奶为宜。羊乳中钙、镁、蛋白质等抗压力矿物质较为丰富，是缓和精神紧张、稳定精神状态不可或缺的矿物质。专家进一步指出，当人们承受压力时，肾分泌肾上腺素抗压荷尔蒙需要消耗大量的维生素C，而羊乳中维生素C的含量是相当丰富的。每天喝杯羊奶，对那些紧张工作、背负沉重压力的现代人来说，可帮助其减轻紧张情绪、舒缓精神压力，有助于身心得到休养生息的机会。此外，羊乳中还含有丰富的泛酸、尼克酸，它们是乙醇（酒精）以及造成宿醉的乙醛所不可缺少的营养素，对那些因精神压力大喜欢借酒消愁的人们而言，饮酒前喝一杯羊奶还具有益胃护肝的功效。

不过，由于观念上的误区，大多数人认为羊奶膻气重、喝不惯。其实，随着科学的发展，脱膻技术的应用，脱膻后的羊奶非但没有人们所担心的羊膻气，而且比牛奶更芳香滑爽。比如，在中国乳都——陕西省，以关山乳业为代表的企业等，通过多年的研发，不仅开发出了特有的脱膻工艺，还从国外引进了先进的乳粉生产线和良种莎能奶山羊，不仅保全了营养价值，同时去除了让人们难以接受的膻味，羊奶变“香”。

专家最后指出，抑郁是每个人都曾经体验过的情感，抑郁症与感冒没有什么区别，它只是一种普通的心理疾病，每个人一生中，都可能会遭遇抑郁症。抑郁症并不可怕，只要进行积极的心理干预，并在饮食上加以调节，同时配合必要的药物治疗，走出抑郁症并不难。