针对这项稍早前发表于世界知名的专业学术刊物《内科医学》上的研究结果，世界多国的业内学者都认同地表示：“虽然这是一个尚需进一步探讨和研究的领域，但是研究结果足以说明睡眠长短和人体体内血糖调节功能之间存在的必然关联。仅仅是半个世纪前，那时几乎人人都能有约每日八小时的充足睡眠。然而，根据近几年在某些发达国家所做的统计，平均有超过三成半至四成的公众每日睡眠时间连七个小时都难以保证。另一方面，繁忙和紧张的日常作息更导致了毫无规律的睡眠习惯，让众多都市人早已习以为常。一贯崇尚健康的人们应该在自己无序的睡觉习性这一问题上有所觉悟了。”

　　最佳睡眠长度

　　人类究竟需要多少睡眠时间呢？研究睡眠的专家发现，睡眠时间随着年龄的增长而变化。每个年龄段都有自己特殊的标准睡眠时间。

　　一、1至4岁。这个年龄段的幼儿夜里要睡12小时，白天要睡3个小时左右，当然这一阶段的孩子多半不会有失眠的问题，如果晚上睡不好，那家长就要注意是不是有身体方面的疾病了。

　　二、5到10周岁的儿童睡12个小时是必要的，中午要尽可能地小憩一会儿。

　　三、13到20岁。这个年龄段的青少年通常习惯于每天8小时睡眠。夜里3点他们睡得很熟，因此在夜间24点到6点要改为严格不变的睡觉时间。

　　四、21岁到30岁的年轻人。8小时的睡眠足够了。

　　五、31岁到60岁的成年人。成年男子需要6.49小时的睡眠时间，妇女需要的时间多些，要7.5小时。原因是更年期连续睡觉的节律有所改变。

　　六、30岁以上的妇女，较为普遍。据研究，女性只有在年轻未婚的时候，睡眠品质比男性要好，但相对的，她们需要的睡眠时间也比男性长。因为女性的月经周期，女性在怀孕之后，也普遍会有失眠的困扰，尤其在怀孕的38周里女性一旦进入，失眠更是一个极为普遍的现象。

　　七、60岁以上的老年人。晚上睡觉的时间变得越来越短，7小时甚至5.5个小时就足够了。此外，觉睡得比较浅，深睡时间不多。但是，老年人更需要经常睡午觉。

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