一。科学 1.吃好早餐。建议早餐适当食用含优质蛋白质的食品,不要拒绝吃鸡蛋,早餐最好吃一枚鸡蛋。 2.补钙。 每天坚持喝一杯牛奶,既能补钙又能增强体质。 3.多喝白开水。水是人体必须营养素之一,每天喝1-2升水,既能让皮肤嫩润又可保持。 4.多食新鲜蔬菜和水果 新鲜蔬菜和水果中含很多的多种维他命和微量元素,非常是可及时清除引起衰老的自由基的维E。 二。预防身体发福 坚持适当的体育锻炼:户外锻炼既能抗衰老又可强身,还能预防身体发福,每天应坚持2小时体育锻炼。 三。保证充足睡眠 充足的睡眠可消除困倦、恢复体力、减少脸部皱纹。 (责任编辑:glia) |