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据《科学日报》报道，一项新的研究显示，70岁以上的女性只要平时多运动，并在饮食中多摄取蔬菜和水果，就能够显著延长寿命，活过5年观察期的比例是其他人的8倍。

美国密歇根大学与约翰霍普金斯大学的研究人员对713名年龄为70岁至79岁的女性进行了分析。与那些很少运动的女性相比，运动量最大的女性死亡率下降了71%；与血液中类胡萝卜素浓度（反映蔬果摄入量）最低者相比，最高者的死亡率降低了46%。类胡萝卜素是蔬果中常见的抗氧化剂，有助于减少氧化应激和炎症，从而延缓衰老。研究人员指出，保持健康饮食和适量运动可作为评估长寿的重要指标。

该研究强调了生活方式干预在老年健康中的重要性。运动不仅能改善心血管功能、增强肌肉力量，还能提升免疫系统功能；而富含蔬果的饮食则提供必要的维生素、矿物质和植物化学物质，共同促进健康老龄化。