生物行移动版

Summary: 一项新研究分离出了特定的睡眠行为，这些行为可以作为健康成年人大脑结构老化的早期指标。该研究利用了超过 23,000 名中老年人的纵向脑部 MRI 数据来绘制白质病变的累积情况、与认知能力下降和痴呆风险升高密切相关的组织损伤。

通过跟踪不同的习惯而不是将睡眠视为单一的统一指标，研究人员证明，睡眠时间超出建议的七到九小时窗口、白天频繁小睡和持续失眠与病变体积增加直接相关，与心血管或生活方式混杂因素无关。

Key Facts

• The 23,000-Subject Dataset Audit：研究人员与南加州大学和祖克曼公共卫生学院合作，评估了 23,000 多名中老年人的问卷调查回答和随后的脑部扫描。
• The White Matter Lesion Marker：分析的主要神经影像指标是白质病变的体积，即随着年龄的增长而累积的局部组织损伤区域，并增加患阿尔茨海默病的风险。
• Isolation of Three Risk Habits：虽然最初审查了五个睡眠参数，但在对高血压、吸烟和缺乏身体活动进行统计调整后，三种行为仍然显着突出：
  • Sub-Optimal Duration：持续超出建议的七到九小时睡眠时间，特别是每晚睡眠时间少于七小时。
  • Frequent Daytime Napping：白天有规律的睡眠。
  • Sleeplessness：持续入睡或保持睡眠困难。
• The Longitudinal Evaluation Timeline：参与者在 2006 年至 2010 年间完成了基线睡眠调查问卷，追踪持续时间、小睡、失眠、白天无意打瞌睡和打鼾。大约九年后进行了脑部核磁共振扫描，以测量结构组织的变化。
• The Lower-Limit Duration Threshold：后续分析证实，与标准推荐范围相比，每晚睡眠少于七小时会显着增加病变体积，但需要进一步研究来评估对长时间睡眠人群的长期影响。
• The Napping Metric Nuance：虽然短暂的小睡可以提高警觉性，但频繁的小睡与更高的组织损伤相关。资深作者吉恩·亚历山大博士指出，基线数据并未隔离午睡持续时间或时间，这将是未来跟踪的重点。
• Modifiable Intervention Horizons：由于睡眠时间、午睡频率和失眠是可改变的风险因素，主要作者 Madeline Ally 和研究团队强调，改善睡眠质量为减少大脑衰老对身体的影响提供了明确的、实用的途径。

Source: 亚利桑那大学

How we sleep may have lasting impacts for our brain health as we age. A new University of Arizona study has found that several common sleep behaviors may be linked to signs of brain aging. 

该研究发表在期刊上 Alzheimer’s & Dementia，使用了来自大型生物医学数据库的 23,000 多名中老年人的现有脑部扫描和问卷调查。这项工作是阿尔伯塔大学心理学系、祖克曼公共卫生学院和南加州大学之间更广泛合作项目的一部分。 

研究人员发现，健康人的三种睡眠行为与大脑衰老的标志明显相关：睡眠时间超出建议的七到九小时范围、白天频繁小睡和失眠。这三者都与更大体积的白质病变有关，白质病变是大脑中的损伤区域，会随着年龄的增长而累积，并与痴呆症（包括阿尔茨海默病）的更高风险有关。 

该研究的主要作者、心理学系研究生研究员马德琳·艾莉表示，睡眠通常被作为一项整体指标来研究，而不是一组不同的模式和习惯，这可能会掩盖睡眠与大脑衰老的关系。 

“睡眠是一种普遍但复杂的行为，关于睡眠的不同方面与大脑健康的关系，还有很多东西需要了解，”艾莉说。 

在这项研究中，参与者从 2006 年到 2010 年完成了一份关于五种睡眠行为的基线调查问卷：睡眠持续时间、白天小睡、失眠、白天无意打瞌睡和打鼾。大约九年后，同样的参与者接受了脑部核磁共振扫描，研究人员用它来测量白质病变体积。这项研究是与南加州大学的首席合作者、人类和进化生物学教授 David Raichlen 合作进行的。 

所有五种行为最初都与更大的病变体积相关。但在研究人员考虑了高血压、吸烟和缺乏运动等也会影响大脑的相关血管健康和生活方式因素后，三种行为仍然很突出：超出推荐范围的睡眠、白天频繁小睡和更严重的失眠。打鼾和白天无意识打瞌睡则没有。

关于白天小睡的发现特别有趣，因为研究表明短暂的小睡也可能有助于提高警觉性和认知能力。该研究的资深作者、心理学系教授吉恩·亚历山大 (Gene Alexander) 表示，调查问卷没有捕捉到个人小睡时长或时间的详细信息。未来的工作需要测试较短的、偶尔的小睡是否会随着时间的推移对大脑产生不同的影响，与较长、更频繁的小睡相比。

在后续分析中，研究人员仔细观察了睡眠持续时间，发现每晚睡眠时间少于七小时的参与者与睡眠在推荐范围内的参与者相比，病变体积有所增加。

亚历山大说：“我们的研究结果表明，随着年龄的增长，睡眠太少可能会导致大脑中白质病变体积增大。” “我们没有发现睡眠时间较长的人对白质有更大的影响，但这需要在睡眠时间较长的人群中进行随访。”

尽管如此，亚历山大表示，这三种行为有一个共同的特征，这使得它们对研究尤为重要：每一种行为都可以改变。 

“睡眠是潜在可改变的风险因素之一。如果我们能够改善睡眠质量，可能有助于减少大脑衰老的影响，甚至可能降低患阿尔茨海默病等痴呆症的风险，”亚历山大说。 

回答的关键问题：

Original Research: 开放访问。

“Associations of sleep behaviors with white matter hyperintensity volume in middle-aged to older adults作者：Madeline Ally、Daniel H. Aslan、M. Katherine Sayre、Pradyumna K. Bharadwaj、Silvio Maltagliati、Matthew D. Grilli、Mark H. C. Lai、Rand R. Wilcox、Yann C. Klimentidis、David A. Raichlen、Gene E. Alexander。 Alzheimers & Dementia
DOI:10.1002/alz.71457

---

Abstract

Associations of sleep behaviors with white matter hyperintensity volume in middle-aged to older adults

介绍

睡眠不佳与痴呆风险升高有关，并可能与通过脑白质高信号 (WMH) 体积测量的脑血管后果有关。

方法

我们检查了 23,377 名健康的英国生物银行参与者的自我报告睡眠行为和前瞻性磁共振成像 (MRI) WMH 体积，测量结果为 8.8 ± 1.7（平均值 ± 标准差）。每个睡眠行为都根据人口统计学、影像学和临床协变量（模型 1）以及血管健康和生活方式因素（模型 2）进行调整，然后对显着的睡眠行为进行相互调整。

结果

在模型 1 中，所有不良睡眠行为都与较高的 WMH 量相关。在模型 2 中，仅睡眠时间在 7-9 小时之外（β = 0.015，错误发现率 [FDR]p = 0.014），白天小睡时间增加（β = 0.018，罗斯福p = 0.008），以及更严重的失眠（β = 0.015，FDRp = 0.014）与更大的 WMH 量相关，每种行为都表现出不同的贡献（0.004 ≤ FDRp≤ 0.025）。

讨论

自我报告的睡眠行为前瞻性地与更大的 WMH 体积相关，这表明潜在的睡眠相关途径影响血管脑健康和痴呆风险。