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心理学研究表明，脾气暴躁、经常发火不仅会增强诱发心脏病的致病因素，还会增加患其他疾病的风险。有效地抑制生气和不友好的情绪，使自己更好地融入他人，最有效的方法在于提高自身修养以及获得亲人朋友的帮助与劝慰。少发火的人，其死亡率和心脏病复发率会显著下降。

为了控制或减少发火的次数和强度，下面介绍几种简单易行的方法：

意识控制：当愤怒情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己保持理性，可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。”

承认自我：勇于承认自己爱发脾气，并可向他人求助，从而克服这一毛病。

反应得体：当受到不公正待遇时，心中难免怒火万丈，但无论遇到什么事，都应心平气和、冷静地、不抱成见地让对方明白其错误之处，而不应迅速做出不合理的回击，剥夺对方承认错误的机会。

推己及人：凡事要将心比心，就事论事。如果任何事情都能站在对方的角度来看问题，很多时候会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消了。

宽容大度：对人不斤斤计较，不要打击报复。当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就随着那些不愉快的情绪自行消失了。

现实生活中，一些人常常说：“我过去经常发火，自从得了心脏病我才认识到，任何事情都不值得大动肝火。”请不要等到患上心脏病才想到不发火，要想克服爱发脾气的坏毛病，就从今天开始吧。