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　　在我们身边，形形色色的健康“痴迷”者似乎越来越多。但自问一下，是不是有一段日子下决心节食，却为推不掉的一场聚会多吃了一块烤肉而满怀内疚？是不是曾经为自己定下一周上3次健身房的严格计划，却在第二个星期因为下雨、情绪不佳少去了一次，事后自责不已？是不是你现在已经干脆不吃米饭了，每天以水果代粮……
　　值得警醒的是当健康成了一种“癖”，人反而丧失了真正的健康。

　　今天的都市人非常容易被动地受到媒体宣传的影响，喜欢追赶时髦。他们健身、吃维生素片、打网球等，很多时候都是在追逐时尚。甚至出去旅行，也是一种赶时髦的行为，去的地方也是那些媒体上宣称最时髦、最流行的地方。
　　一个成熟人的行为应该是由内心的兴趣所驱动，成熟的人格才是健康的人格。如果把健康当成时髦来追赶，把流行的“健康方式”当成自我确认的工具，那么很容易成为一种不健康的“健康癖”。

为什么会出现“健康癖”？

　　心理咨询从业人士认为，“健康癖”不仅仅是人对健康的看法出了偏差，它常常是因为这个人的整个人生出了问题。
　　人的精神系统有这样的功能，当人对压力的反应适应不良时，就会寻求其他的路径表现出来。比如一个人过分关注健康，健康行为过度，很可能是因为他内心的紧张、焦虑程度太高，因为他在生活中遇到了无法解决的问题。由于自认为身体状况是可以通过行为来控制的，所以他会在健康问题上过分执著，通过在健康上获得的“进步”来缓解自己内心的紧张。
　　专家提醒：这种不良的解决方法，反而会引起新的焦虑，对健康带来不利的影响。

什么样的人易出现“健康癖”？

　　具备两种气质的人最容易有这样的“健康癖”。一是完美主义者，凡事对己对人都很苛刻，非常在乎别人对自己的看法。
　　二是气质敏感、容易紧张、凡事放不下心的人。这两种人都在应对外界压力的时候侧重自我否定，并想通过某些行为“改善自我”。

运动能治疗抑郁

　　抑郁症被心理学家称为精神病学中的“感冒”。研究表明，大约12%的人在他们的一生中经历过相当严重、需要治疗的抑郁症。尽管大部分抑郁症不经治疗会在3—6个月内自愈，但这并不等于抑郁不用治疗。
　　有关消除抑郁症的研究日益受到重视。生理学研究表明，体育锻炼可以驱散抑郁状态下释放的激素、葡萄糖和油脂，提高肾上腺髓质分泌儿茶酚胺的能力。而儿茶酚胺增多能缓解抑郁症状。
　　另外，体育锻炼可通过释放一种叫做“β-内啡肽”的脑化学物质，改善人体中枢神经的调节能力，并提高机体对有害刺激的耐受力，令人感到镇静和快乐。同时，作为一种转移注意力的方法，运动可以起到充实生活的作用。
　　消除抑郁的运动处方就是进行持续的大肌肉群的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、跳健身操、打太极拳等。每周进行3次，每次30分钟，训练心率达到最大心率的65%—75%。